Come fare un Psoas Release

I psoas è un grande e potente muscolo che è responsabile per la stabilizzazione della base della colonna vertebrale . A psoas stretti o tese può portare a mal di schiena e può limitare la libera vostra gamma di movimento . Peggio ancora , a psoas serrate può mettere pressione sulle vertebre lombari , lasciandoli suscettibili di danno. Rilasciando il muscolo psoas è una procedura relativamente semplice che richiede solo pochi minuti del vostro tempo e l'uso di una piccola palla . Istruzioni
1

Inserire una piccola palla morbida sul pavimento . La palla deve essere leggermente più grande e più morbido di una palla da tennis .
2

Scendere sulla piccola palla morbida , circa uno o due centimetri fuori del vostro ombelico , vicino alla zona che fa male . Vi sentirete un leggero fastidio , come vi abbassate , questo è il vostro psoas che rispondono alla pressione .
3

Vieni sui gomiti e inarcare la schiena . Questa azione causerà un tratto più forte e , a sua volta, farà sì che i vostri psaos a rilasciare .


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