Come saltare un paio di centimetri più alti

Se la vostra altezza del salto non è abbastanza dove volete che sia, seguendo alcuni suggerimenti possono aiutarvi a migliorare da pochi centimetri . L'aggiunta di un paio di centimetri al salto può significare la differenza tra la cattura di un calcio durante un gioco importante o mancanti esso . Si può dire se si effettua una schiacciata di basket o meno . Migliorare il salto , anche solo un paio di centimetri , può cambiare il vostro intero game.Things che ti serviranno
Cono
scarpe da ginnastica
Robusto box

Mostra Altre istruzioni

1

Sei saltare squat per rafforzare i muscoli delle gambe e aumentare l'altezza dei vostri salti . Non tenere i pesi quando si esegue questo esercizio , perché questo sarà effettivamente lavorare contro di voi . Inizia con i piedi distanziati alla larghezza delle spalle . Abbassare rapidamente il vostro corpo in una posizione di squat , poi saltare più in alto possibile . Fate tre serie da 2-5 ripetizioni alla volta , con una pausa di due minuti tra ogni serie .
2

Eseguire profondità salta tre volte a settimana . Stare in piedi sulla cima di una robusta scatola , saltate giù di fronte ad essa e poi passare velocemente verso l'alto , raggiungendo il più alto possibile. Quando si salta su, oscillare le braccia in alto possibile per ulteriore slancio . Gradualmente aumentare la tua altezza box . Prestare attenzione quando si atterra , in modo da non ferirsi . Fare due serie di 10 ripetizioni durante ogni allenamento .
3

Utilizzare il mento per aggiungere un po 'di slancio in più per il salto e lo rendono un po' più alto . Tuck il mento prima di saltare . Come saltare e lanciare il vostro corpo in aria , spingere il mento con il vostro corpo .
4

Eseguire due serie di salti salto , con 10 ripetizioni ciascuna, più volte alla settimana . Iniziate seduti sui talloni e stretching le braccia di fronte a voi . Utilizzando solo i muscoli nel vostro corpo più basso , saltare da un lato all'altro . Pratica un movimento tallone- punta a guadagnare slancio nei vostri salti . Questo vi insegnerà le tecniche slancio di costruzione ma anche di rafforzare i muscoli per aumentare la tua altezza del salto .
5

Practice salta sopra un cono . In poche parole un cono di fronte a voi e saltate su di esso , avanti e indietro , il più velocemente possibile. Fate tre serie da 20 ripetizioni ciascuna, più volte alla settimana , per costruire i muscoli delle gambe . Questo vi aiuterà a sviluppare troppo equilibrio , che aiuterà anche le vostre abilità di salto .


[Come saltare un paio di centimetri più alti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032115.html ]