Come sostenere My Back Quando in canoa

Oltre ad essere un'attività piacevole , canoa offre ottimi benefici cardiovascolari e rinforza i muscoli . Al fine di trarre i maggiori benefici per la salute e prevenire infortunio alla schiena , una postura corretta deve essere mantenuta . Tecniche di pagaiata non corrette possono portare a tensioni alla schiena . Sedili che non supportano adeguatamente la schiena e le gambe possono gettare il corpo fuori allineamento , causando disagio e mal di schiena . Per fortuna ci sono diversi modi per sostenere la schiena quando in canoa . Cose che ti serviranno
imbottiti o gonfiabili schiena e alla coscia supporta
schiuma Mini - celle ( opzionale)
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1

Utilizzare un imbottiti o gonfiabili indietro pad. Collegare secondo le indicazioni del produttore e regolare come necessario contro la schiena bassa .
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Tagliare un pezzo di schiuma mini- celle per adattarsi ai contorni della parte bassa della schiena e incollarlo al sedile di canoa o al pad indietro se avete bisogno di ulteriore supporto.
3

Luogo gel o supporti di schiuma sotto le cosce . In alternativa , tagliare pezzi di schiuma mini - celle a misura per riposare le cosce quando kayak . Un'altra opzione è quella di piazzare un pad yoga arrotolato sotto le cosce per un sostegno supplementare .
4

Provare a rimuovere il sedile standard nella vostra canoa e retrofitting con posti a sedere che sostiene la schiena meglio e contorni al vostro telaio . Consultare esperto staff articoli sportivi al dettaglio per informazioni sulle bande posteriori e altri accessori , e le opzioni per il supporto posteriore .


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