Come fare Backflip Combinazioni

Performing combinazioni di backflip è una delle competenze più difficili da padroneggiare nella ginnastica . Dopo aver imparato come eseguire round- off , capriole indietro e nascosto backflip , si è pronti a padroneggiare il backflip e passare infilare due salti mortali insieme in una combinazione backflip . Un doppio backflip è incredibilmente difficile da eseguire , richiede istruzione e pratica in un ambiente sicuro . Cose che ti serviranno
impianto di ginnastica con trampolini e trampolini o pozzi schiuma mq Piano stuoie

Mostra Altre istruzioni
1

Eseguire un round- off e di nuovo ribaltata su tappetini in un impianto di ginnastica sotto la guida di un istruttore di ginnastica . Terreno in punta di piedi , mantenendo i talloni dal pavimento . Stringere i muscoli addominali .
2

Primavera dritto verticalmente appena le dita dei piedi toccano il tappeto , sempre più in alto in verticale possibile. Gettate le braccia e le mani direttamente sopra la testa con i pollici che punta verso l'interno .
3

Scatta le gambe e fianchi in su , portando le dita dei piedi sopra la testa verticale. Tenere le braccia tese in modo che i pollici sfiorano i fianchi nel loro cammino verso il pavimento . Capovolgere in modo che si completa una rotazione in aria e la terra piatta piedi sul tappeto . Esercizio di atterraggio su entrambi i piedi contemporaneamente .
4

prassi esecutiva singoli salti mortali fino a padroneggiare la tecnica , poi la pratica infilando due capriole insieme . Completa il primo backflip ma la terra sulla punta dei piedi e vengono subito verso l'alto nel secondo backflip . Attaccare lo sbarco del vostro secondo backflip su entrambi i piedi , piatti e contemporaneamente .
5

Dopo aver imparato un doppio backflip sul tappetino , praticare indietro capriole su un trampolino di ginnastica . Dislivello saltando e alzando le braccia tese sopra la testa . Portate le gambe e piegare le ginocchia , afferrando le gambe dietro le ginocchia per completare una rotazione all'indietro in aria prima di raddrizzare e di atterraggio in piedi . Questa pratica fino a quando si può dominare l'atterraggio in piedi sul trampolino . Passare a raddoppiare capriole all'indietro in aria sul trampolino .
6

Dopo aver imparato un doppio salto mortale sul trampolino , unire le competenze apprese in esecuzione doppio backflip sui tappetini e doppi salti mortali all'indietro su il trampolino eseguendo su un tappetino in un backflip poco prima di un foam pit . Rimbalzare su e fuori dal backflip in un doppio salto mortale all'indietro in modo da atterrare sulla schiena in foam pit . Continuare a praticare questo fino a quando si è pronti a passare alla tentare l' intera routine sui tappetini in modo che si esegue in un doppio backflip , combinazione doppio salto mortale che finisce con te atterraggio colto alla sprovvista su entrambi i piedi contemporaneamente .


[Come fare Backflip Combinazioni: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006005093.html ]