Come allenare una Backflip

Ginnastica può essere uno sport divertente da guardare , come molti ginnasti sono in grado di muovere i loro corpi in modo che la persona media non può. Una delle acrobazie più spettacolari eseguite in molti programmi di ginnastica è il backflip --- una mossa in cui gli atleti capovolgere le gambe sopra in aria per atterrare in posizione eretta . Se sei un allenatore di ginnastica, è importante insegnare a cominciare ginnaste la tecnica corretta per fare un backflip in modo da non farsi male. Cose che ti serviranno
In-pavimento trampolino
Practice mat
Formazione cintura

Mostra Altre istruzioni
1

Fai le ginnaste a rimbalzare su un in- trampolino piano terra e indietro su una grande stuoia , collocato su una estremità del trampolino . Li hanno ripetere questo più volte fino a quando non sentirsi a proprio agio con l'idea di cadere all'indietro .
2

Fare le ginnaste di ripetere questa proposta caduta con le versioni precedenti , ma questa volta piegando le ginocchia in modo che atterrino sulla schiena con le ginocchia in aria . Questo li prepara per il backflip , che richiede una posizione piegata al ginocchio .
3

Attaccare una cintura formazione per le ginnaste per garantire loro mentre cercano il loro primo backflip . Queste cinghie fissano i ginnasti , dando loro un sostegno che permette loro di praticare la loro forma . Quando le cinghie sono attaccati , chiedere agli studenti per far rimbalzare in aria , lanciare le loro braccia e piegare le ginocchia in petto. Dite agli studenti di appoggiarsi all'indietro quando portano le ginocchia al petto , in modo che il salto si trasforma in un backflip . La cintura formazione sarà loro sostegno completano questo backflip iniziale.
4

Fare le ginnaste di ripetere questa mossa , questa volta afferrando i loro stinchi e si tira in un rotolo all'indietro. Usare la cintura di formazione per aiutarli a guidare . Le ginnaste non dovrebbe raggiungere scende a prendere i loro stinchi , ma invece spingere le ginocchia verso l'alto per soddisfare le loro braccia tese .
5

Istruire le ginnaste per praticare il salto dal punto quattro fino a quando non hanno raggiunto la forma perfetta . La forma backflip perfetto richiede ginnasti di saltare direttamente in aria , piegando le ginocchia fino a incontrare il petto con le braccia tese in aria . Le ginocchia devono rimanere nascosto fino a quando la ginnasta ha completato il flip . Rimuovere le cinghie di formazione in cui i ginnasti si sentono abbastanza comodo per andare senza di essa , e permettere loro di completare salti mortali per conto proprio . Assicurarsi che le ginnaste sanno mai piegarsi in avanti o esitate a metà del salto.


[Come allenare una Backflip: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006019345.html ]