Come Allenatori Set e attuare gli obiettivi

Definizione degli obiettivi è forse uno dei metodi più importanti e più efficaci per migliorare le prestazioni nello sport. Una revisione classico degli interventi definizione degli obiettivi nello sport e l'esercizio fisico , pubblicato in una edizione 1995 del Journal of Sport & Exercise Psychology , ha concluso che l'impostazione solo migliorato le prestazioni sportive da 0,34 di una deviazione standard obiettivo . La ricerca più recente ha elaborato sugli effetti dei diversi tipi di obiettivi , tratti di personalità ed efficacia gol e la lunghezza e la specificità degli obiettivi . Impostare Vari tipi di Reti

Quando la maggior parte della gente pensa di definizione degli obiettivi , che probabilmente immaginando vincere un evento , andare alle Olimpiadi o perdere un sacco di peso . Secondo gli psicologi dello sport Damon Burton e Thomas Raedeke , questi sono chiamati obiettivi di risultato . Essi sottolineano ideali e sogni. Questi obiettivi possono essere altamente motivante , ma non forniscono alcuna informazione su come realizzare effettivamente un compito specifico . E 'altrettanto importante fissare obiettivi di processo , o gli obiettivi specifici delle attività più piccole che ci permettono di raggiungere i nostri obiettivi sogno . Ad esempio, se si imposta un obiettivo di vincere una gara , è possibile impostare obiettivi di processo come concentrarsi sul proprio piano di gara e il mantenimento di una tecnica perfetta .
Fai obiettivi specifici
< p > un altro studio punto di riferimento dal campo della psicologia dello sport , pubblicato in una edizione 1989 di The Sport Psicologo , chiaramente dimostrato che gli obiettivi specifici sono più efficaci che vaghe " fare - il-tuo- migliore " obiettivi . Spesso gli allenatori possono dire ai loro atleti a fare del loro meglio , dare loro tutto o giocare con passione . Questi sono obiettivi vaghi che non forniscono informazioni su come realizzare il compito . Indipendentemente dal fatto che si sta impostando un risultato o obiettivo di processo , assicuratevi di fare gli obiettivi più specifici possibile . E 'meglio attribuire un valore numerico alla meta pure. Ad esempio , se sei un allenatore di perdita di peso , informi il cliente per cercare di perdere 10 chili , piuttosto che "perdere peso".
Fai obiettivi impegnativi

obiettivi che sono troppo facili tendono a tradursi in apatia , la mancanza di impegno e di motivazione e una riduzione delle prestazioni . Obiettivi che sono troppo difficile, tuttavia , può causare prestazioni a soffrire a causa della maggiore stress e la pressione . La maggior parte degli allenatori e atleti fanno l'errore di sognare troppo grande e definizione degli obiettivi che sembrano insormontabili . Gli obiettivi più efficaci , secondo Burton e Raedeke , sono moderatamente difficile. Circa un 5-10 per cento di miglioramento delle prestazioni è l'ideale . Ad esempio, se il record di pista miglio del tuo atleta è di 5 minuti , averla fissato un nuovo obiettivo di circa 4 minuti , 45 secondi.
Valutare i progressi Spesso

semplicemente non può monitorare l'avanzamento degli obiettivi vostri atleti a sufficienza. Tenere un registro , risultati postali , disegnare grafici e metterli nello spogliatoio e tenere riunioni frequenti per valutare il grado in cui i tuoi atleti si incontrano i loro obiettivi . Se li si incontrano con facilità , sentitevi liberi di aumentare il livello di difficoltà . Se i vostri atleti stanno lottando , esaminare perché e determinare se si dovrebbe fare più facile . Gli obiettivi devono essere realistici e flessibili , quindi non c'è vergogna nel ridurre il livello di difficoltà . Gli obiettivi sono semplicemente uno strumento motivazionale che mantenere i vostri atleti incentrato sul miglioramento . Essi non sono l'unico fattore determinante di successo atletico .


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