Come impostare obiettivi in Sport

Fare gol è utile per progredire in vostro sport preferito . Secondo l' Association for Applied Sport Psychology , gli atleti che stabiliscono obiettivi realizzano più di quelli che non lo fanno . I vostri obiettivi dovrebbero essere SMART - acronimo di obiettivi che sono specifici, misurabili , raggiungibili, realistici e trattabile . Istruzioni
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Determinare i vostri obiettivi sportivi . Ad esempio , il vostro obiettivo potrebbe essere quello di diventare un migliore tre punti shooter nel basket , o forse il vostro obiettivo è quello di eseguire un tempo più veloce in pista .
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Impostare un obiettivo a breve termine per aiutare a raggiungere il tuo obiettivo generale . Continuando con l'esempio precedente , un obiettivo a breve termine potrebbe essere il sollevamento pesi per costruire la forza e lavorando sul campo da basket per 4-6 settimane per migliorare il tiro da tre punti . Esecuzione sprint cronometrati tre volte a settimana per un mese o due per costruire il vostro tempo è un altro obiettivo a breve termine . Fare questi obiettivi a breve termine a portata di mano , ma una sfida sufficiente per ottenere risultati .
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Misura il tuo successo . Rivedere i vostri obiettivi sportivi ogni mese per apportare le modifiche necessarie . Come si migliora , modificare il vostro obiettivo a breve termine per renderlo più impegnativo in modo da poter continuare a migliorare e raggiungere il tuo obiettivo generale . I vostri obiettivi dovrebbero essere un work in progress - come si cambia per il meglio , i vostri obiettivi possono avere bisogno di regolazione , in modo da essere flessibile. Chiedetevi se stai andando nella direzione necessaria per completare ogni obiettivo o se è necessario modificare la frequenza , intensità o un altro aspetto per raggiungere l'obiettivo .
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mettere i vostri obiettivi in inchiostro . Quando scrivete i vostri obiettivi , si aumenta la responsabilità. Mettete i vostri obiettivi scritti da qualche parte si vedrà ogni giorno .
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Non mollare . La persistenza è importante se si prevede di raggiungere i vostri obiettivi sportivi . Mantenere la vostra attenzione sui vostri obiettivi e ricordare a te stesso che ci vorrà del tempo .
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te ricompensa ogni volta che si raggiunge un obiettivo a breve termine . I vostri obiettivi a breve termine sono quegli obiettivi che vi aiuterà a raggiungere gli obiettivi più grandi. Ad esempio, si potrebbe premiare te dopo aver raggiunto un obiettivo settimanale o mensile gol .


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