Come migliorare la fiducia in se stessi in Sport

Da professionisti esperti ai partecipanti ricreativi , tutti gli atleti condividono un requisito comune per avere successo - fiducia in se stessi . Senza questo ingrediente chiave , il miglior regime di allenamento fisico nel mondo non si tradurrà in cima prestazioni atletiche o alla realizzazione delle potenzialità personali . Tuttavia, sfruttando la potenza di fiducia in se stessi per alimentare i successi sportivi può risultare difficile , a volte anche per i più talentuosi atleti . Con la pratica e la disciplina , però , quasi chiunque può godere relativamente costante fiducia in se stessi atletico - anche a fronte di tali crolli di prestazioni inevitabili e altipiani . Cose che ti serviranno
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annotare sia le prestazioni sportive e obiettivi di formazione atletica in un quaderno o diario utilizzati esclusivamente per monitorare i tuoi progressi nello sport . Includere gli obiettivi a lungo termine ( o tutta la vita ) , a medio termine ( prossimi sei mesi a un anno) e di breve termine ( la prossima settimana a sei mesi ) . Set a breve e medio termine sport e gli obiettivi di formazione che sono realistici e raggiungibili , tenendo conto della quantità di tempo che avete per allenarsi e attuale livello di fitness .
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delineare un addestramento realistico piano nel tuo quaderno che vi aiuterà a realizzare questi obiettivi . Mettere da parte la maggior parte del vostro tempo di allenamento per lavorare su quegli aspetti delle vostre prestazioni sportive fisica che trattengono il massimo dal raggiungere i vostri obiettivi . In altre parole , scrivere le vostre aree di debolezza . Includere tempo allenamento mentale quotidiano programma di allenamento profilo .
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Seguire il piano di allenamento fisico diligentemente , lavorando verso la formazione a breve termine e obiettivi di performance ogni giorno si allena .

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passare almeno cinque minuti ogni giorno in un luogo tranquillo e confortevole senza distrazioni . Visualizie stessi migliorando al vostro sport e raggiungere i vostri obiettivi . Consulta le visualizzazioni più realistico e dettagliato possibile , compreso quello che stai indossando , le altre persone , la temperatura dell'aria e risultato desiderato.
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Creare diversi brevi affermazioni positive che si può ripetere a te stesso (come come " posso fare questo " o "Forte , forte , forte" ) . Utilizzare queste dichiarazioni alla boa fiducia in se stessi e per aiutare a spingere attraverso gli allenamenti difficili o eventi sportivi . Affermazioni può aiutare a mettere a fuoco da voi distrae da ascoltare i messaggi del tuo cervello di disagio , mentre si è coinvolti in una parte difficile o doloroso di allenamento sportivo o di prestazione .


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