Come motivare ad allenarsi per un Triathlon
Coinvolgimento Gruppo
1
ricerca gruppi locali nella zona che si allenano insieme per gare di triathlon . Responsabilità per gli altri aiuta a mantenere lavorando sodo. La maggior parte dei gruppi hanno certi giorni a concentrarsi su particolari porzioni della corsa : corsa, ciclismo e nuoto . Se non riesci a trovare un gruppo dedicato a gare di triathlon , cercare un gruppo che si concentra su un aspetto della competizione .
2
Unisciti al gruppo più adatta per voi . Questo potrebbe significare la scelta di un gruppo in base ai giorni il gruppo lavora fuori, che cosa è più vicino la vostra casa o il livello di forma fisica e l'esperienza dei soci. Questo può anche significare scegliere la vostra parte più debole della manifestazione , spesso il nuoto , al fine di avanzare pienamente quella parte della vostra formazione .
3
Trovare un partner all'interno del gruppo . È possibile lavorare insieme per fissare obiettivi o mantenere la formazione al di fuori delle riunioni . Molte organizzazioni richiedono una formazione al di fuori degli eventi di gruppo . Fissare obiettivi di promuovere la distanza si può nuotare o abbassare il tempo in bicicletta , al fine di spingere te stesso . Molti programmi di formazione suggeriscono di eseguire più lontano , nuotare più lontano e moto più lontano di quello che sarà nel caso , al fine di raggiungere la velocità massima durante la distanza più breve .
4
Organizzare un albero telefono . Questo ti dà la gente a raggiungere quando si sente meno motivato . Utilizzare questi numeri per sfidare se stessi per stare al passo con la vostra formazione .
Rewards
5
determinare alcune cose che volete personalmente . Se queste sono le cose materiali o viaggi o il tempo con gli altri , fare una lista delle cose che desiderate . Da questo elenco , scegliere le tue "ricompense " per raggiungere gli obiettivi durante il vostro periodo di formazione , come ad esempio un televisore nuovo . La vostra ricompensa finale dovrebbe essere il più grande premio ; qualcosa come una vacanza .
6
obiettivi da raggiungere in un determinato periodo di tempo . Scegli miglioramenti di distanza o di tempo o obiettivi di salute . Ciascuno degli obiettivi dovrebbe essere raggiungibile e ragionevole per il vostro attuale forma fisica . Spesso questi obiettivi includono perdere peso o migliorare la resistenza cardiaca . Impostare piccole benchmark lungo la strada verso il tuo obiettivo finale dal momento dell'evento .
7
determinare un calendario ricompensa per raggiungere questi obiettivi . Questo ti dà un motivo per spingere in avanti attraverso la vostra formazione . Stick con il processo al fine di assicurare il successo. Essere sicuri di fare alcuni obiettivi per ciascuna delle diverse porzioni della manifestazione . Sia che si tratti di abbassare il tempo sul vostro mezzo miglio nuotata o per essere in grado di eseguire più lontano di quanto fatto in passato , questi aiutano la vostra performance finale.
Iscriviti Per un
Triathlon Pagina 8
Iscriviti per un triathlon in modo da avere soldi sulla linea per l'allenamento . Questo aiuterà a servire come motivazione per mantenere propulsione in avanti . Questo stabilisce anche limiti di tempo per il vostro programma di allenamento .
9
Posta corso per un blog o un sito web o anche tramite e-mail con gli amici . Questo aiuta a favorire e sostenere la vostra determinazione mentale . Dividere il blog in sezioni in base alle tre parti della manifestazione . In questo modo si può facilmente tenere traccia dei tuoi successi nel ciclismo , corsa e nuoto individualmente .
10
Registrare i risultati finali del triathlon . Questo ti consente di sapere quanto vicino si è venuto a vostri obiettivi finali e aiutare a impostare gli obiettivi per il prossimo evento . Se superatele il vostro obiettivo nella parte in esecuzione, ma sono venute meno nel nuoto , utilizzare le informazioni di modellare la vostra formazione per la prossima gara di triathlon .
[Come motivare ad allenarsi per un Triathlon: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032337.html ]