Come impostare stretching Goals

Stabilire gli obiettivi per lo stretching è importante perché ti dà qualcosa su cui lavorare verso . Stretching migliora la flessibilità , che a sua volta può migliorare il vostro equilibrio e la vostra performance in qualsiasi sport si partecipa in Quando definizione degli obiettivi per stiramento , la cosa più importante è avere una linea di tempo realistico . Aumentare la flessibilità è qualcosa che avviene gradualmente , quindi non aspettatevi di vedere grandi risultati in un tempo molto breve . Cose che ti serviranno
carta e penna , o inseguitore di allenamento on line
allenamento abbigliamento

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scrivere quello che si vuole fare su carta o nel computer . Vedendo il vostro obiettivo scritto in fronte a voi vi aiuterà a mantenere concentrati .
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estende la ricerca e decidere quali si vuole fare per raggiungere il tuo obiettivo . Se non si sta godendo gli esercizi , non farà in modo coerente . Un allenamento generale yoga allungare tutti i muscoli del vostro corpo così come aiutare a concentrarsi sulla respirazione . Aggiungi percorsi specifici per indirizzare alcune zone del vostro corpo , se lo si desidera .
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Impostare una linea di tempo per raggiungere il tuo obiettivo . Lo stretching non è qualcosa che si può correre , ma avere una data in mente può tenervi concentrati . Risultati in allungamento avviene molto lentamente , in modo da rimanere paziente e rimanere concentrati sul vostro obiettivo .
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Stretch ogni giorno e registrare i tuoi allenamenti in una rivista esercizio , su carta oppure online. Tenere traccia di come ci si sente vi permetterà di vedere i miglioramenti sottili che si potrebbe non notare il contrario. Annotare i vostri allenamenti anche in grado di motivare a fare regolarmente , e la coerenza è più importante di qualsiasi altra cosa con lo stretching . Stretching per un lungo periodo una volta alla settimana sarà molto meno efficace di fare 10 minuti ogni giorno .


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