Come eseguire un 5K per principianti a Las Vegas

Running in una gara di 5K è un ottimo modo per decollare il vostro programma di fitness o preparare il vostro corpo per correre nelle gare più lunghe . I principianti possono camminare o correre il 5K e veterani a lunga distanza possono utilizzare il 5K per la temporizzazione nel processo di formazione di una corsa più lunga . Las Vegas , Nevada , presenta alcune sfide per i corridori , compreso il terreno e il tempo , in modo che il corridore intelligente sarà preparato scegliendo la giusta rotta , il momento giusto e un programma di allenamento personalizzato . Cose che ti serviranno Registra
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Selezionare un 5K in base al periodo dell'anno si è disponibili a viaggiare Las Vegas per la gara , per il corso la gara viene eseguito su e /o il beneficiario della gara , se si desidera eseguire per una causa . È inoltre necessario selezionare la 5K sulla base di tutte le attività accessorie che la gara possa funzionalità, tra cui prerace preparazione , assistenza per la formazione e la disponibilità di acqua e altri servizi durante la gara . Per esempio, l' American Heart Association offre selezioni di salute e sessioni di formazione in modo da poter misurare il successo della vostra formazione .
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Crea un programma di allenamento che vi permetterà di preparare adeguatamente per la gara , compresi i ottenere il vostro condizionamento fisico in cui si desidera che sia così come eventuali obiettivi di perdita di peso . Il Running Team Las Vegas non solo gestisce le gare per le organizzazioni , ma la squadra coordina corsi di formazione con un focus sulla forma fisica generale così come aiutare i corridori che stanno progettando di andare oltre la 5K per competere in altre razze .
Sims 3

Selezionare la gara in base alle condizioni del tempo a Las Vegas , come il clima può influenzare negativamente la corsa. Per i corridori che tendono a scaldarsi rapidamente durante l'esecuzione , i mesi invernali possono rendere più senso , mentre i corridori con minore produzione di calore del corpo potrebbero voler eseguire nei mesi più caldi . Consultare una risorsa come la corsa nel sito USA , che elenca le prossime 5K gare dal mese in tutto il paese .
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Pianificare il viaggio a Las Vegas , permettendo abbastanza tempo per dormire bene la notte prima la gara . E 'anche una buona idea di controllare il corso reale prima del giorno della gara , prendendo nota di eventuali colline o lunghi tratti di campo di regata che può essere adiacente ad una superstrada , rendendo le stazioni di ricambio di acqua /energia sparse . Si dovrebbe anche consentire per tempo di recupero dopo la corsa , soprattutto se sei un corridore inizio .
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arrivare alla zona di partenza il giorno della gara , in anticipo rispetto l'orario di inizio da almeno una mezz'ora . In questo modo il tempo di riscaldarsi da stretching e facendo alcuni brevi sprint . I muscoli caldi consentono una corsa più confortevole e diminuire la possibilità di lesioni .


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