Condizionamento di calcio – 3 esercizi al sacco da non perdere

Una corretta tecnica di corsa può fare un'enorme differenza per ogni giocatore, indipendentemente dalla posizione in cui si trova. Ecco perché mi piace mettere tutto il mio

giocatori attraverso queste esercitazioni al sacco, per aiutarli a imparare a correre con le ginocchia alte e un buon equilibrio.

E mentre ogni giocatore dovrebbe impararli, Direi che è assolutamente vitale che i tuoi running back capiscano quanto sarà importante la tecnica di corsa per aiutarli a migliorare i loro totali di yardage.

Trapani al sacco – ginocchia alte

Per questi esercizi con i sacchi uso gli stessi sacchi da calcio che usiamo per gli esercizi con i guardalinee. Sistema da qualche parte tra 5-8 sacchi a terra per quanto riguarda la lunghezza, e fai allineare i giocatori a un'estremità. Il primo esercizio è semplice:correranno semplicemente da un'estremità all'altra, concentrandosi sulla forma e sulle ginocchia alte piuttosto che sulla velocità.

Trapani a sacco – Rotanti

Questo è un po' più duro. Mentre i giocatori corrono attraverso le borse, inizieranno rivolti in avanti, ruotare finché non sono rivolti verso destra, e poi ruota di nuovo sul lato sinistro, ancora una volta concentrandosi sull'equilibrio e una buona forma di corsa.

Esercizi a sacco – Prendi e passa

Ecco un ultimo grande trapano da borsa. I giocatori inizieranno ad affrontare lateralmente davanti alle borse. dalla stessa parte che stanno di fronte, sarai pronto con un pallone da calcio.

Ora cominceranno a correre lateralmente attraverso il corso, e gli lancerai il pallone. Lo prenderanno e te lo restituiranno il più velocemente possibile, tutto mentre si muove ancora lateralmente attraverso le borse. Se c'è abbastanza tempo per adattarsi a più tiri, è incoraggiato. Questo è un ottimo esercizio per i ricevitori che li aiuta a imparare a concentrarsi sul fare due cose contemporaneamente:muoversi e azzerare la palla.

Questo è tutto per le esercitazioni al sacco di oggi. Se hai bisogno di più esercizi per aiutarti con il condizionamento del calcio, clicca qui!

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