Esercitazioni di calcio giovanile - condizionamento del quarto trimestre

Ecco uno degli esercizi di calcio giovanile che ho usato quando allenavo una squadra di ragazzi di 9-10 anni. Non solo ci siamo allenati duramente, ma i ragazzi hanno "adorato" il mio condizionamento del "4° trimestre" di fine allenamento.

Condizionamento del quarto trimestre

• Dividi la squadra in 1/2.
• La prima linea va in posizione abbassata e inizia con il movimento della palla.
• Un allenatore fa scattare la palla e l'altro allenatore si trova 10 metri indietro per iniziare.
• Entrambe le linee fanno uno sprint per le 10 iarde e ritorno, il secondo è 20 iarde, fino a 40 metri.
• Per qualsiasi falsa partenza l'allenatore virerebbe 5 yard e 10 up down.

All'inizio della stagione i ragazzi hanno fatto molti up down e sprint, ma con il progredire della stagione non hanno causato false partenze e hanno davvero eccelso nel 4° trimestre!

Trapano a cerchio
Questo è un altro esercizio di condizionamento e agilità da utilizzare.

Metti due piccoli, medio, o grandi Hula Hoop (si possono usare anche pneumatici) a terra a circa un piede di distanza. Quindi chiedi al tuo guardalinee e ai giocatori di abilità di correre intorno ai cerchi secondo uno schema a otto.

Questo trapano aumenta la velocità e l'agilità costringendo i giocatori a correre con un'angolazione a cui il loro corpo non è abituato. Aumentando le ripetizioni, si verificherà la memoria muscolare.

[Esercitazioni di calcio giovanile - condizionamento del quarto trimestre: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006040095.html ]