Condizionamento di calcio – Esercizi a scalare

Usare la scala da corsa è un ottimo modo per migliorare tutto, dal condizionamento, per velocità e prontezza, agilità, copre tutto –

ecco perché è un must per i miei allenamenti di calcio. Ci sono una grande varietà di esercizi che puoi eseguire, e gli allenatori vengono sempre da me con i loro modi nuovi e innovativi di usare la scala, quindi se ne hai qualcuno che ami, assicurati di farcelo sapere nella sezione commenti qui sotto!

La scala da corsa, se non hai familiarità, è una scala di corda piatta che butti a terra. Prossimo, hai i tuoi giocatori in fila a un'estremità della scala, e  poi li lasci

sciolto!

Piedi veloci

Iniziare, dagli uno facile, e renderli progressivamente leggermente più difficili. Questa prima tecnica è semplice, basta farli scorrere, il più velocemente possibile, mettendo un piede in ogni buca. Una volta che l'hanno abbassato, farli andare in overdrive, e metti entrambi i piedi in ogni buca.

Un piede in un buco

Qui stavano per farli correre attraverso, restando da parte, e toccando un piede in ciascun foro mentre scorrono lateralmente. Fagli fare jogging le prime due volte per abituarsi, e una volta che hanno capito la tecnica, farli gareggiare! Scopri chi riesce a passare più velocemente senza uscire dai limiti!

due piedi in un buco

Questo è un po' più duro. Devono davvero lavorare con i piedi su e giù qui - metteranno entrambi i piedi in ogni buca prima di passare alla successiva. Come prima:inizia lentamente, e poi rendilo competitivo!

Questo è un ottimo modo per scoprire chi sono i tuoi giocatori più veloci e agili, quindi se hai il cronometro in tasca e vuoi renderlo ufficiale, fallo!

[Condizionamento di calcio – Esercizi a scalare: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039976.html ]