Video:esercitazione di pallacanestro a rimbalzo a 2 mani

Alcuni allenatori pensano che il rimbalzo sia il fattore più importante per vincere le partite. Può sembrare facile, ma imparare a prendere davvero la palla, strappalo dall'aria, e scendi con una base forte, può fare un'enorme differenza nel conteggio dei rimbalzi alla fine della partita!“  Molti allenatori dedicano un minimo di 20 minuti per allenamento a rimbalzi. Un ottimo esercizio che usano per migliorare il loro gioco di rimbalzo è l'esercizio di basket "2 Handed Rebound".

Esercitazione di pallacanestro a rimbalzo a 2 mani

In questa esercitazione di basket, il tuo obiettivo è lanciare la palla fuori dal tabellone, e poi salta su e afferra la palla con 2 mani.

Fai in modo che i tuoi giocatori si mettano in fila all'incirca sulla linea dei tre punti, con la prima persona in linea che tiene la palla. Corri verso il canestro, e lancia la palla fuori dal tabellone. Quindi vuoi cronometrare il tuo salto in modo da "afferrare" la palla rapidamente con 2 mani. Per quanto elementare possa sembrare, la tua squadra dovrebbe fare tutto con due mani tranne il tiro. Dopo essere saltato in piedi e aver afferrato rapidamente la palla, assicurati di atterrare con le gambe larghe, per creare una base stabile.

Ancora, l'obiettivo principale è garantire che i tuoi giocatori afferrino la palla con due mani, ma dovresti anche ricontrollare che stiano venendo giù con un bel, base larga, con i piedi più distanti rispetto alla larghezza delle spalle.

I giocatori possono essere in 2 file ed eseguire questo esercizio in coppia. Ti consigliamo di eseguire questo esercizio per 2 minuti senza fermarti.

Combina questo trapano con gli altri nostri esercizi a rimbalzo, e sarai sulla buona strada per un gioco di rimbalzo inarrestabile!

Proverai questa esercitazione di basket con i tuoi giocatori?“  Condividi le tue opinioni qui sotto!“  Non dimenticare di seguirmi su Twitter, dove condividerò altre fantastiche esercitazioni e suggerimenti sul basket!

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