Attacco di pallacanestro – Trapano in uscita

Non mi prenderò il merito per questa esercitazione offensiva di basket; L'ho preso da uno dei grandi. Questo trapano da basket è ottimo per riscaldare quelle gambe all'inizio dell'allenamento. Si chiama Outlet Drill.

Rinforza anche nei giocatori offensivi i due movimenti fondamentali:1. Finta alla palla e taglio a canestro, o 2. Fingendo a canestro e arrivando alla palla.

Il trapano richiede 4 giocatori.
Il giocatore uno (P1) inizia ad affrontare il canestro.
Giocatore due (P2) sulla linea del tempo più vicino al giocatore uno.
Giocatore tre (P3) alla diagonale della linea del tempo dal giocatore due attraverso metà campo. Giocatore quattro P4) sulla linea del tempo direttamente di fronte al giocatore tre.

P1 inizia l'esercizio lanciando il pallone dal tabellone e saltando nel punto più alto possibile, (simulando un rimbalzo aggressivo), per recuperarlo. P2 finge a canestro e arriva alla palla urlando “scarico”. Dopo aver ricevuto la palla da P1, P2 fa un paio di dribbling duri verso P3 che contemporaneamente finge a canestro e arriva alla palla urlando “centro”. P3 riceve il passaggio da P2 poiché P4 sta fingendo alla palla e tagliando a canestro. P3 effettua uno o due dribbling duri verso il canestro e passa la palla a P4 in falcata che mette la palla fuori dal bicchiere e nel canestro senza dribblare. P4 quindi tocca la linea di base e si allontana verso il canestro lontano mentre P3 recupera la palla dal canestro esce dal campo e lancia un passaggio di baseball a P4 che lo prende, il salto si ferma, e procede verso il canestro per un altro layup.

Ogni giocatore si sposta quindi alla riga successiva a rotazione e l'esercizio viene ripetuto.

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