Esercitazioni difensive di pallacanestro – Lati triangolari

Uno degli esercizi difensivi del basket che facciamo negli allenamenti di basket è quello che chiamo "Triangle Slides"." Ai giocatori è piaciuto così tanto questo esercizio di basket che hanno scelto di usarlo come uno dei nostri esercizi di riscaldamento pre-partita.

Ecco come va:
Di fronte alla corte, la squadra si allinea alla base del lato destro della corsia del fallo. Il primo giocatore scatta sulla corsia del fallo e si chiude al gomito con il piede sinistro (interno) e la mano in alto per simulare la forzatura dell'attaccante sulla linea laterale. Poi scivola verso l'angolo. Giunti all'angolo, fa dei passi per aprirsi. Quindi scivola attraverso la linea di base fino al lato opposto della corsia del fallo da dove è iniziata la linea. Quindi scatterà sul lato sinistro della corsia del fallo e si chiuderà al gomito con il piede destro (interno) in alto e poi scivolerà verso l'angolo. Eseguire di nuovo lo swingstep per aprirsi. Finirà scivolando lungo la linea di base fino al lato vicino (sinistro) della corsia del fallo e tornando alla fine della linea.

Questa esercitazione da basket incorpora uno sprint veloce, chiusura, rapido cambio di direzione, tecniche di scivolata difensive, e ricorda ai giocatori di forzare l'attacco verso la linea laterale e lontano dal centro della quale è una delle nostre filosofie difensive.

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