Esercitazioni di pratica di pallacanestro – Princeton Drill

Ecco una delle esercitazioni di basket preferite dalle mie ragazze. È un buon esercizio di riscaldamento prima della partita. Chiamiamo questo esercizio di basket Princeton.

-Due allenatori di basket sono al gomito, vicino a metà corte.
-Eseguire il trapano su entrambi i lati del cestello.
-Due ragazze sono al canestro con le palle, e ci sono due ragazze sul gomito disteso in attesa di un passaggio di uscita
-Le ragazze al basket lanciano la palla dal vetro e rimbalzano sul basket (salta per esso, strappalo, e lo mento) fanno perno e lanciano il passaggio di uscita
-Dopo aver lanciato il passaggio di uscita, lampeggiano verso il gomito del palo alto, le ali lanciano i palloni agli allenatori
-Gli allenatori passano a posti alti, le ali hanno tagliato la porta posteriore, i post fanno passare backdoor per i layup.

Varianti:
-Un lato tirerà un layup, mentre l'altro lato si ferma e scoppia (baby jumper)
-Un lato farà in modo che l'allenatore lo rilanci sull'ala invece che sul post alto e il post alto eseguirà uno schermo e rotolerà con l'ala, mentre l'altro lato esegue una mossa diversa.

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