Esercizi e abilità di base del basket – Esercizi di rimbalzo

Ecco due esercizi di base per il basket e le abilità per il rimbalzo. Il primo è eccellente da usare con le tue squadre giovanili per insegnare e rinforzare il rimbalzo. Il secondo può essere utilizzato con tutte le età.

Esercitazione di rimbalzo giovanile
Faccio un'esercitazione di pallacanestro "rimbalzo" in cui metto i bambini in gruppi di 3. Inizio lanciando la pallacanestro dal tabellone e poi i bambini cercano il rimbalzo e tentano di segnare. Questo continua fino a quando uno dei due ragazzi segna, si verifica una palla trattenuta o la palla esce dal campo. Dopo che si verifica uno degli scenari indicati, Ripeto lanciando la palla fuori dal tabellone. Vince il primo che segna 3 canestri.

Questo è un utile esercizio di basket perché insegnare il rimbalzo e la difesa ai bambini di 9 anni non è facile; tutti vogliono tirare la palla. Incorporare il tiro insieme al rimbalzo in un mini gioco fa bene ai bambini; insegna loro a rimbalzare e come seguire i tiri sbagliati.

Esercitazione a rimbalzo per tutti
4 giocatori nel secchio (2 off/2 def). Tiro la palla con la mano libera dalla linea di fallo spostandomi da un lato all'altro. 5 tiri e i giocatori passano dall'attacco alla difesa. Un sistema di punti:2 punti per un rimbalzo offensivo e puoi tirare al canestro entro 2 secondi da dove prendi la palla. "  I difensori devono stare fermi e possono alzare le braccia verso l'alto. Un cerchio conta per un altro punto. 1 punto per un rimbalzo difensivo. Un mio passaggio a un giocatore offensivo permette loro di tirare da quel punto per 2 punti.

Cerco di mantenere i passaggi a 1 su 5 colpi per mantenere onesti i difensori.

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