Esercitazioni di pratica di basket – Sumo Box Out e Sweet Sixteen

Trovare nuove idee per le esercitazioni di basket può essere difficile. Ecco due esercizi di basket che uso con i giocatori più giovani.

Sumo Box Out
Io chiamo questo esercizio di basket il Sumo Box Out. I bambini lo adorano perché alcuni dei miei giocatori più piccoli, a causa della loro etica del lavoro nell'allenamento della forza, sono più forti dei miei giocatori più grandi.

Ecco come va. Due giocatori si trovano in uno dei cerchi contrassegnati sul campo. Sono schiena contro schiena o intendo testa a testa con le mani in alto e formando una "w" con la testa. A comando si abbassano e cercano di spostare l'altra persona fuori dal cerchio. Puoi fare diversi round con punti individuali o mescolare i giocatori in squadre per ottenere punti squadra. Il contatto con il corpo deve essere sempre mantenuto fino a quando un giocatore non viene spinto fuori dal cerchio.

dolci sedici anni
Un'altra buona combinazione di esercizi da basket è quella di far correre i giocatori per tutta la larghezza del campo 16 volte mentre dribblano un pallone da basket con la mano debole entro 75 secondi. Lo chiamiamo "Dolci sedici". Lo corriamo anche senza palla in 60 secondi. È un ottimo balsamo finale per la pratica.

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