Baseball velocità di formazione Trapani

Il baseball è uno sport che richiede velocità e rapidità in brevi raffiche . Le basi sono solo 60-90 metri di distanza , a seconda del livello a cui il gioco viene riprodotta. Velocità di Baseball è diverso da velocità sprint , e le esercitazioni richiesto di essere un fuoco giocatore di baseball veloce su agilità e tempo di reazione , oltre alla velocità piede rettilinea . Sprint Training

Lo sviluppo della velocità in rettilineo è un aspetto importante della costruzione di velocità baseball. I giocatori di baseball di solito fanno il loro funzionamento a piena velocità in brevi raffiche di 90 metri o meno , quindi la caratteristica chiave è la capacità di arrivare fino a piena velocità il più rapidamente possibile . Esecuzione di sprint brevi dovrebbe essere una parte della vostra routine di allenamento . I giocatori devono eseguire gradinate e colline per rafforzare le gambe , ma gran parte della formazione sprint può essere fatto sulla infield baseball . Gli atleti possono praticare a correre a casa alla prima , alla seconda casa , casa a terzi , o primo al terzo , e poi ripetere con brevi pause in mezzo per massimizzare l'allenamento . Unire le esercitazioni di avere il giocatore una mazza da baseball , e si può anche lavorare per ottenere dal box di battuta rapidamente . Aggiunge in un lead-off dalla prima e una pausa per seconda base ed è possibile simulare il furto di base mentre si lavora su esercizi di velocità .
Forza di base

Agilità unisce rapidità , coordinazione e l'equilibrio , ognuno dei quali gioca un ruolo critico nella velocità di baseball. Giocatori di baseball dovrebbero lavorare sull'agilità , oltre alla velocità di marcia rettilinea. I muscoli del core tra le cosce e il petto contribuiscono notevolmente al pareggio e la capacità di avviare e interrompere e cambiare direzione rapidamente . Un giocatore di baseball deve essere pronta a cambiare direzione rapidamente per avere la velocità alla palla in difesa e velocità sui percorsi di base . Tutto ciò che combina la forza con equilibrio rende un forte esercizio di nucleo . Usando palle di stabilità o in piedi su una gamba mentre si lavora con i pesi impegna i muscoli del core . In possesso di un push-up in una posizione bassa è un altro semplice esercizio nucleo .
Pliometria

Salta formazione , o pliometria , sviluppa i muscoli delle gambe e polmoni capacità e svolge un ruolo nello sviluppo della velocità baseball . Saltando da una posizione di squat o l'esecuzione di trapani pneumatici aiuterà un giocatore di baseball sviluppare rapidità e migliorare la velocità di reazione . Rapidi cambi di direzione richieste in trapani scaletta lavorano piede rapidità e contribuire a migliorare l'equilibrio per la velocità in improvvise partenze, arresti e cambi di direzione che sono fondamentali per migliorare il tipo di velocità che porta al successo sul campo di baseball .

difensive velocità trapani

Trapani che si integrano mettendo in campo con rapidità sono una parte importante di un allenamento di velocità baseball. I giocatori difensivi più veloci non sono sempre quelli che corrono il più veloce , ma la velocità invece difensiva provengono in parte da avere reazioni rapide e ottenere una buona lettura sulla palla . Trapani che mettono i giocatori nella posizione corretta messa in campo con i loro fondali bassi e il loro equilibrio intatto, e poi chiedere loro di fare movimenti casuali in avanti , indietro o ai lati mentre si tiene che aiutano posizione con questa abilità . Outfielders può iniziare prendendo una posizione in un cono in campo esterno e poi rompere a tutta velocità per un altro cono , non appena sentono il crack del pipistrello . Tale trapano può essere ampliato per avere il outfielder traccia e di inseguire una palla effettivo in aria , sottolineando un avvio rapido .


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