Buone Esercizi per Baseball

Esercizi per il baseball sono diversi da esercizi per altri sport . Mentre gli sport come il calcio e la pallacanestro posto un accento molto più grande delle capacità fisiche degli atleti , giocatori di baseball si basano sul coordinamento occhio-mano e tempi di risposta tanto quanto le loro capacità fisiche . Quindi , giocatori di baseball si specializzano spesso i loro esercizi e condizionata in base alla loro posizione . Pitching

Brocche hanno un chiaro obiettivo per i loro esercizi : il braccio pitching , che richiede una quantità elevata di condizionamento per rimanere in forma giocando . Buone esercizi per i lanciatori includono il rafforzamento della cuffia dei rotatori ( il gruppo di muscoli intorno alla spalla ) utilizzando un peso di cinque chili . Stare in piedi , con il peso in mano pitching di lato , quindi estendere il peso orizzontalmente e portarlo fino alla sua posizione originale . Un altro buon esercizio per aumentare la forza la spalla di un lanciatore è quello di tenere un cavo tubo sotto un piede e tirarlo verso l'alto con la mano pitching in ripetizioni di 10 .
Colpire

I giocatori di baseball vanno spesso alla gabbia di battuta per migliorare il loro swing. Essi possono anche fare alcuni esercizi in sala pesi per aumentare il loro potenziale di colpire . Colpire richiede un'elevata quantità di forza superiore del corpo ; allenamenti ideali bersaglio le braccia . L'avambraccio è particolarmente importante per un battitore perché permette una migliore presa , che aumenta la velocità di mazza . Un buon esercizio avambraccio è quello di tenere una pinza ( un pezzo specializzato di attrezzi ginnici ) e impostare una pianificazione per stringendola , aumentando il numero di squeeze per rep ogni settimana.
Catcher

Essendo un catcher prende un grande tributo sul corpo , perché collettori rimangono in una posizione accovacciata per lunghi periodi. Un buon esercizio per preparare i cacciatori per squat è quello di concentrarsi in particolare sullo sviluppo di forza delle gambe , possibilmente con squat . Squat sono un esercizio con i pesi liberi . L'atleta si muove su e giù da una posizione completamente verticale a una posizione accovacciati . Squat sono buoni per un catcher , perché costruire la forza delle gambe , e si esercita in una situazione simile alla sua accovacciata ripetuto dietro casa .


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