Esercizi di baseball per bambini

esercizi Baseball aiutare i bambini ad affinare le loro abilità e sfida a diventare migliori giocatori di baseball . L'esercizio fisico è importante nella costruzione di flessibilità di un bambino , forza e velocità . Gli aspetti principali di una partita di baseball stanno gettando , corsa e cattura , in modo da trovare esercizi che vi aiuteranno a costruire queste competenze . Esercizi Baseball devono essere adatti all'età dei bambini per prevenire l'esaurimento e lesioni ai bambini . Stretching

bambini dovrebbero allungare prima e dopo le pratiche di baseball e giochi. Stretching riscalda e raffredda i muscoli e aiuta a prevenire gli infortuni e crampi . Hanno dei bambini stare con i piedi alla larghezza delle spalle e ruotano in vita da un lato all'altro . I bambini possono sgranchirsi le gambe piegando in vita e cercando di toccare il suolo . Le loro gambe devono essere dritte , ma assicurarsi che le ginocchia non siano piegati e non rimbalzano su e giù durante l'allungamento . I bambini usano le loro armi per lanciare e colpire nel baseball , in modo da fornire un sacco di opportunità per allentare i muscoli del braccio . Dillo bambini di allungare verso il cielo con entrambe le mani in aria , poi piegare un braccio dietro la testa , gomito , e utilizzare l'altro per spingere al gomito per migliorare il tratto . Ripetere con entrambe le braccia . Successivamente, attraversare un braccio davanti al petto , utilizzare il braccio libero per tenere il braccio e il luogo e guardare oltre la spalla del braccio essere allungata . Fare grandi e piccoli cerchi con le braccia è il passo finale per allentare le braccia . Infine , rulli di testa e alza le spalle spalle potranno sciogliere i muscoli del collo e delle spalle .
Catching e generazione

Un gioco di cattura aiuterà a sviluppare i bambini ' cattura e lancio abilità . Avere figli coppia con un partner e stand 10 passi di distanza. Essi dovrebbero lanciare la palla avanti e indietro gli uni agli altri . Dopo che la coppia ha preso cinque tiri consecutivi , hanno ogni partner fare un grande passo indietro per aumentare la distanza . Con ogni passo indietro , i ragazzi dovranno lanciare la palla più lontano , che è un esercizio ideale per sviluppare la forza del braccio e gettando la precisione . È inoltre possibile riprodurre una variazione di cattura con tutta la squadra . Hanno forma la squadra un grande cerchio quindi non c'è abbastanza spazio per ogni bambino ad attaccare le braccia di lato senza toccare un altro giocatore . L'allenatore inizierà l'esercizio chiamando il nome di un giocatore e lanciare la palla a lei. Il giocatore sarà quindi chiamare il nome di un altro giocatore , lanciare la palla e ripetere per quantità di tempo desiderato . Questo esercizio formare il coordinamento bambini ' , sviluppare le loro tempi di attenzione e serve come un modo per i giocatori di conoscersi l'un l'altro .
Correre

Running è un elemento essenziale del baseball , quindi incorporare un sacco di esercizi di corsa nelle vostre sessioni di pratica . Esecuzione di un giro intorno al campo prima dell'inizio della pratica aiuta a scaldare i muscoli e aumentare la resistenza bambini. Dividere la squadra in difensori e dei corridori e la pratica sia le competenze allo stesso tempo . L'allenatore colpisce la palla e un giocatore tenta di correre le basi prima che i difensori possono ottenere un out . Scimmia in Medio è un altro gioco -base esecuzione effettiva in cui due giocatori cercano di etichettare un corridore fra le basi . Impostare una corsa navetta per testare la velocità bambini da una posizione di arresto . Inserire due oggetti quali blocchi o palle da baseball a 20 metri dalla linea di partenza . I bambini dovranno correre e raccogliere un oggetto , poi riportarlo alla linea di partenza . Ha poi corre per ottenere il secondo oggetto , solo che questa volta è in grado di sprint attraverso la linea di partenza . Registrare il tempo di esecuzione navetta di ogni bambino , all'inizio e alla fine della stagione di baseball , così da poter vedere il suo livello di miglioramento .


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