Esercizi di allenamento Baseball

Il baseball è lo sport nazionale americano , con migliaia di giochi professionali giocati ogni anno. Ci sono anche migliaia di campionati dilettanti , dove i giocatori eccitati ed entusiasti hanno la possibilità di giocare il gioco che amano. Per migliorare le vostre abilità per queste partite di campionato , si dovrebbe provare alcuni esercizi di baseball semplici , che variano a seconda della vostra posizione . Training di formazione

forza adeguata è fondamentale per tutte le posizioni di baseball , se è il ricevitore , lanciatore , difensore o un battitore . Costruire la forza nelle braccia vi darà più potente e preciso getta e forza edificio nelle gambe li aiuta avere più resistenza nella corsa . Migliorare la forza della spalla con esercizi della cuffia dei rotatori . Iniziare eseguendo una completa può sollevare . Stare dritto e tenere premuto uno peso in ogni mano . Lentamente spremere le spalle insieme . Sollevare il peso a circa un angolo di 45 gradi e lentamente cadere i pesi di nuovo al vostro fianco. Il rilancio anteriore è lo stesso , tranne i pesi sono sollevati alto come le spalle . Provare riccioli polso per costruire la forza nel braccio . Mantenere il peso in mano e tenere il braccio verso l'esterno. Lentamente arricciare il peso verso l'alto usando solo il polso . Esercizi di forza delle gambe comprendono jogging, sprint e squat .

Brocca esercizi

Caraffe dovrebbero fare un po ' di spalla , polso e braccio di sollevamento pesi . Costruzione di forza tra le tue braccia ti dà la possibilità di lanciare più duro e più a lungo . Ma non esagerare . Diventare bound - muscolare può lavorare contro di velocità pitching . Per un trapano per ottenere accuratezza , prendere il tumulo e la pratica lancio ad uno strike -zone dimensioni net dietro casa . I requisiti fielding di un lanciatore sono anche importanti . Avete un compagno di squadra ti ha colpito alcuni grounders e popup e pratiche riguardanti la prima base su ball colpito al lato prima base .
Facendo Esercizi

Catcher è senza dubbio la posizione più importante non pitching nel baseball . Questi esercizi di cattura devono essere utilizzati dai cacciatori , ma possono anche essere adattati per l'uso da altre posizioni infield . Concentrarsi sul miglioramento della agilità , inquadratura , il blocco, lanciando , mettendo in campo e la ricezione di abilità. Ad esempio , saltare la corda in marcia pieno si arriva abituati a muoversi in fretta. Turni Squat , dove si squat, salto ed esegue un quarto di giro in aria compie lo stesso obiettivo . Usare una macchina di pitching di darvi ricevere la pratica . È inoltre possibile utilizzare la macchina pitching per migliorare le capacità di blocco sparando la palla bassa . Migliora il tuo lancio e le abilità mettendo in campo attraverso la creazione di obiettivi in ogni base e prendere rapidamente la palla e gettando al bersaglio .
Colpire

Migliorare le vostre abilità colpendo migliorerà la vostra gioco e aiutare a vincere . Lavorare sulle spalle e le braccia regolarmente per migliorare la loro forza . Tuttavia, è necessario anche lavorare sui fianchi , come colpire richiede la rotazione dei fianchi . Si dovrebbe anche lavorare sulla velocità di reazione . È inoltre possibile utilizzare esercizi regolari di stretching come lo yoga per mantenere i muscoli sciolti e flessibile . Battitori possono beneficiare di andare one- on -one con una macchina di pitching e l'esecuzione delle basi . Velocità di reazione può essere potenziato facendo sprint vento .


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