Buona Warm- Up Allunga per l'asilo PE

Il riscaldamento prima di giocare sport o giochi è molto importante per i bambini , soprattutto se stanno attraversando uno scatto di crescita . Si può prevenire gli infortuni , aiutarli a recuperare dopo l'esercizio e aumentare la loro agilità e flessibilità . A parte che allunga tutti i muscoli principali del corpo , riscaldare tratti dovrebbe essere divertente e dinamico al fine di mantenere kindergartners impegnati e divertirsi . Inizia Moving

Prima di iniziare ad allungare , è importante per ottenere i bambini in movimento al fine di ottenere il loro sangue che scorre . Ciò è particolarmente importante se sono stati seduti a lungo per la classe . Si possono avere a camminare intorno alla palestra o parco giochi o giocare a breve , divertente gioco che ottiene loro di muoversi . Per i bambini dell'asilo , un gioco divertente di solito è un modo migliore per farli muovere . Un esempio è quello di farli giocare Cat and Mouse. Hanno tutti i bambini indossano "code " di mouse e inseguono in giro fino a quando si cattura tutti i "topi " e raccogliere tutte le loro code .
Allungamento delle gambe

Un semplice tratto di gamba che è facile per i bambini dell'asilo di fare è quello di stare dritto , piegare e raggiungere per le dita dei piedi . Un altro tratto è l'esercizio calcio gamba , dove i bambini stanno su un piede e calci la loro altra gamba tra diverse volte. Questo non solo per scaldare le gambe , ma aumentare le loro capacità di coordinamento . Un modo semplice per 5 -year-olds di allungare i loro vitelli è di farli stare un piede davanti all'altro , sia rivolto in avanti , e li hanno piegare il ginocchio davanti e tenere premuto per 15 secondi .


stretching Arms

Ci sono diversi modi i bambini possono allungare i muscoli del braccio . Uno è quello di avere loro fare cerchi braccio mentre allungando le braccia lungo i fianchi . Per allungare le spalle , li raggiungono con un braccio verso il lato opposto premendo gomito con l'altra parte , o hanno figli raggiungere il più alto che possono verso il cielo .
Schiena e collo Allunga

Insieme con le braccia e le gambe , è molto importante per i bambini di allungare e riscaldare la schiena e il collo . Un modo per riscaldare il collo è di farli inclinare la testa a sinistra e tenere premuto per 15 secondi e ripetere a destra. Questo è un esercizio facile che i bambini dell'asilo troveranno facile da seguire . Chiedete loro di spingere i fianchi in avanti e tenerli lì per 15 secondi , poi alla schiena, e tenere premuto per 15 secondi.


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