Che cos'è il Power Plate oscillare

? Power plate oscillare è una forma di allenamento fitness che fa uso di piccole vibrazioni per rendere l'esercizio più efficace in una frazione del tempo . Gli esercizi si svolgono su piastre elettriche , che inviano vibrazioni fino ai piedi attraverso a tutto il corpo . Molti produttori di piastre elettriche sostengono che è possibile ottenere gli stessi benefici di un allenamento di 15 minuti su una delle loro macchine come si farebbe da una normale sessione di un'ora in palestra . Le vibrazioni delle piastre elettriche costruire il muscolo , ridurre il grasso , migliorare la circolazione , rafforza le ossa e aumentare il metabolismo . Migliorano inoltre ossigeno e consegna dei nutrienti alle cellule del corpo , rallentando l'invecchiamento precoce . Come funziona ?

Formazione Vibration stringe la quasi totalità delle fibre muscolari di una parte del corpo rispetto alla formazione tradizionale , che stringe il 45 per cento . La differenza tra le due forme di esercizio è che la formazione vibrazione stimola il muscolo attraverso accelerazione anziché peso , che è un più intensi stimoli per le fibre muscolari . Questo più intenso allenamento sui muscoli significa che meno tempo è necessario per lavorare i gruppi muscolari . È anche raggiunto con meno stress sulle articolazioni come senza grandi pesi devono essere sollevato . La maggior parte degli esercizi consistono in movimenti quali in piedi , in ginocchio o seduto sulla piastra di alimentazione .

Vantaggi per gli anziani

esercizi di vibrazione su una piastra di alimentazione sono particolarmente benefiche per la anziani. Essi sono più accessibili rispetto ad altre forme di esercizio in quanto sono non- aerobica e basso impatto , cioè a bassa velocità sono più facili che a piedi . A maggiore velocità , la piastra di alimentazione contribuisce ad aumentare la densità ossea e proteggere contro l'osteoporosi .

Esercizi per le articolazioni

piastre di alimentazione può anche aiutare le persone con problemi articolari quali problemi di artrite e ritorno. A velocità inferiori , può essere utilizzato da persone con giunture deboli e coloro che hanno avuto ginocchio o anca - anche se si dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima . Coloro che utilizzano regolarmente la piastra di alimentazione , costruire il muscolo intorno ai piedi , ginocchia, fianchi e ad altre articolazioni oltre ad aumentare il flusso di sangue da queste parti , rallentando la degenerazione delle articolazioni e delle ossa .
costo

Tenuto conto del fatto che le piastre elettriche sono state approvate da celebrità come Madonna e Claudia Schiffer , sono sul lato costoso . A partire dal 2011 , costano nulla da $ 2.500 per le versioni più economiche e fino a $ 10.000 per i modelli avanzati .


[Che cos'è il Power Plate oscillare: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021140.html ]