Power Plate MY3 Effetti medici

Il My3 Power Plate è diventato un pezzo di kit standard nelle palestre di fascia alta negli Stati Uniti e in Europa , grazie alle approvazioni da celebrità come Madonna e Sting . Piedi su questa piattaforma vibrante ed eseguire vari tratti per 10 minuti si intenda ottenere l'equivalente di un allenamento di 60 minuti , e la ricerca ha dimostrato che ha una serie di effetti medici . Forza

Uno studio nel "Journal of Strength e condizionamento Research " di HS Lamont , et al . (2010 ) hanno trovato che utilizzando il Power Plate per un periodo di tempo prolungato aumenta la forza muscolare , con benefici per quasi ogni tipo di atleta . Come i muscoli diventano più forti , sono meno probabilità di essere danneggiato da una formazione d'impatto come la corsa , il canottaggio o la boxe. Uno studio simile dal 2004 nell '" International Journal of Sports Medicine " ha , tuttavia , suggeriscono che gli stessi effetti possano essere raggiunti da altre forme di esercizio .
Balance
< p > Uno studio del 2007 nel " Gait & Posture Journal " ha scoperto che passare il tempo sul Power Plate potrebbe aiutare i residenti delle case di riposo aumentano la loro capacità di muoversi per conto proprio. Questo era particolarmente vero per i residenti che avevano poco interesse per l'esercizio fisico, che preferivano l' allenamento veloce offerta da Power Plate a lunghi allenamenti aerobici .
Perdita di peso
< p > I risultati di altri studi sul successo del Power Plate per la perdita di peso sono stati miscelati, ma hanno generalmente trovato che , mentre la piastra può cambiare la composizione corporea serrando muscoli , richiede serio un'applicazione di qualsiasi significativa perdita di peso effetto . Sia allenamento di resistenza e vibrazioni al corpo intero devono essere utilizzati per avere un effetto notevole sul peso .
Cardio

esercizio cardiovascolare non può essere percepito come andare di pari mano con il Power Plate , ma come mezzo di esercizio per gli anziani o obesi , è stato dimostrato di avere alcuni effetti . Vibrante l'impostazione 50Hz è stato dimostrato da uno studio in uno studio del 2008 riportato nel "Medical Science Monitor " per aumentare il flusso sanguigno cutaneo , permettendo una diffusione più veloce di ossigeno in tutto il corpo .
Recovery

Il Power Plate è stato dimostrato per aiutare i muscoli danneggiati guarire riducendo il dolore e la fatica . Si può diminuire la rigidità arteriosa dopo lunghi periodi di inattività , riducendo la probabilità di arresto cardiaco e ictus , e può anche aumentare la mobilità .
Svantaggi

Il Power Plate è stato segnalato per indurre la nausea a causa delle vibrazioni dell'orecchio interno . E 'anche solo marginalmente successo nella riduzione del grasso corporeo . Per perdere peso , allenamento cardiovascolare e una dieta povera di grassi hanno dimostrato di essere più efficace rispetto alla tonificazione muscolare che il Power Plate realizza .


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