Come fare un Viking Press

La stampa Viking è un esercizio specifico , più comunemente visto come parte di concorsi " Strongman " . La difficoltà per la formazione di queste competizioni è la mancanza di attrezzature per l'allenamento a disposizione per gli esercizi a palestre tradizionali . Fortunatamente , attrezzature sollevamento pesi norma nella maggior parte delle palestre può essere modificato per consentire di allenarsi per questo esercizio . Anche se avrete bisogno di praticare e regolare i pesi in base alle proprie abilità , sarete in grado di formare questo esercizio su base regolare e aumentare la vostra forza complessiva . Cose che ti serviranno
Potenza cremagliera
due bilancieri
Pesi
Pinze
Bande di resistenza ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
1

impostare l'altezza di un lato del power rack all'altezza delle spalle . Impostare l'altezza dell'altro lato inferiore. Inizia con una tacca più bassa e regolare , se necessario .
2

Inserire due bilancieri sul power rack . Spazio di loro circa due metri di distanza.

3

Inserire pesi sulla parte inferiore del bilanciere . Fissarli con una fascetta. Opzionalmente è possibile utilizzare una banda per mantenere la distanza dei bilancieri .
4

Mettere una piccola quantità di peso sulla fascia alta del bilanciere . Fissare con un morsetto e la band di resistenza , se si preferisce .
5

Eseguire la stampa vichingo in piedi al di fuori del power rack sul lato con l'estremità inferiore delle bilancieri , rivolta verso la fascia più alta dei bilancieri . Afferrare i bilancieri in ogni mano e stampa in testa .


[Come fare un Viking Press: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021116.html ]

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