Come fare un consiglio Twist

Allenamenti regolari possono diventare tristi , routine ridondanti che la vostra mente e il corpo ambientarsi rapidamente a . Un modo efficace per amplificando il vostro regime di fitness è quello di aggiungere una scheda di torsione. Conosciuto anche come schede di oscillazione o di equilibrio , queste tavole prova il vostro equilibrio e ti costringono a utilizzare più della forza complessiva del vostro corpo durante gli esercizi di routine . Sono un mezzo efficace per migliorare i muscoli più piccoli meno mirati da esercizi isolati , per non parlare della salute cardiovascolare . A bordo di torsione può essere fatto a casa utilizzando pochi materiali a prezzi accessibili . Cose che ti serviranno
1 foglio di compensato
colla per legno
4-by - 6 pollici di diametro , tubo lungo 18 pollici
Hacksaw
levigatrice elettrica ( o carta vetrata )
Friction nastro
nastro
Giornale ( per il modello )
appropriata attrezzatura di sicurezza
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Istruzioni di misurazione
1

Tagliare un modello di carta per il società, circa il 20 pollici - by- 30 . Una forma ovale è consigliato , ma qualsiasi dimensione e forma può essere fatto secondo le vostre preferenze . Tracciare il disegno sul compensato e ritagliare la forma con il seghetto .
2

Utilizzando le stesse misure come il vostro modello , tagliare due paraurti , largo circa 2 centimetri , dal compensato in eccesso e di collegarli a ai lati del bordo con colla o chiodi . . Sand l'intero consiglio fino a che liscio
3

Fissare il nastro di attrito al tubo ; aggiungere più nastro alla parte superiore della scheda , se lo desideri. La tua scheda è ora completo ; appoggiarla sulla parte superiore del tubo e divertirsi oscillazione !


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