Come fare il vostro proprio Ab cinghie

stazioni All- in -one sono pezzi versatili di apparecchiature progettate per risparmiare spazio ed eliminare la necessità di passare a macchine diverse . Alcune stazioni di allenamento presentano un peso e sistema di cavi con un manico diverso per ogni allenamento , mentre altri si avvicinano maggiormente a una giungla palestra stazionaria . È possibile utilizzare le cinghie ab con uno stile stazione di allenamento fino a quando non vi è un chiaro punto di attacco e di ampio spazio per il movimento . Verificare sempre queste due condizioni , così come l'usura delle cinghie ab stessi prima di ogni allenamento per la sicurezza . Cose che ti serviranno
7 metri , da 2 pollici fettuccia di nylon larga
schiuma di uretano 1/2-inch
Righello
Forbici
Candle
Partite
Sink
Chalk
colla per tessuti
macchina da cucire
filo pesante
2 clip moschettone a forma di D con bloccaggio a vite valutato per il peso

Mostra Altre istruzioni
1

Tagliare una lunghezza di 3 1/2-foot di fettuccia di nylon e un pezzo rettangolare di schiuma lungo 1 1/2 piedi e 4 pollici di larghezza .
2

Sigillare le estremità del nastro da fusione li a fuoco . Mettere una candela accesa all'interno di un lavandino e tenere la fettuccia vicino ma non direttamente nella fiamma . Spostare il nastro avanti e indietro in un movimento di taglio e poi togliere dal fuoco . Accendere l'acqua e spegnere la candela se la fiamma diventa ingestibile .
3

Appoggiare il nastro su una superficie piana . Misura 2 pollici da sinistra e poi dal lato destro . Posizionare un segno di gesso in ogni postazione.
4

Applicare la colla al primo centimetro della cinghia a entrambe le estremità . Piegare le estremità del nastro sopra a marchi da 2 pollici . Questo creerà una patch 1 -by - 2 - pollici con colla e un 1 - pollice - lungo anello alle due estremità del nastro . Asciugare il nastro durante la notte .
5

Cucire un quadrato intorno alla zona incollata per fissare . Termina la cucitura formando una "X " attraverso i punti quadrati. Non punto sulla spira 1 pollice alla fine del nastro .
6

Misura lungo la lunghezza del nastro di partenza al bordo grezzo della striscia , 2 centimetri dalla fine . Mark su 7 cm dal bordo su entrambi i lati destro e sinistro . Questo segnerà fuori una sezione di 1 1/2-foot-wide nel bel mezzo della cinghia dove la schiuma deve essere posizionato .
7

Applicare la colla alla sezione 1 1/2-foot di tessitura . Premere il rettangolo di schiuma sulla zona , allineandola con i segni . Spostare la schiuma su o in giù in modo che vi sia un eccesso di 1 pollice sulla parte superiore e inferiore del nastro . Asciugare per una notte .
8

Capovolgere la cinghia in modo che la schiuma è sul fondo e la cinghia è in cima . Cucire lungo la lunghezza della cinghia dove si incontra la schiuma , formando tre linee equidistanti che sono 1 /4 di pollice dai bordi della cintura e lungo la linea centrale .
9

Ruotare la cinghia in modo che i tre cuciture parallele sono orizzontali . Cucire due cuciture verticali sul lato destro , perpendicolari alle cuciture parallele , e 1/4 di pollice dal lato della schiuma , distanziate di 1/4 pollice a parte . Ripetere sul lato sinistro della tessitura e di nuovo al centro.
10

Aprire le clip moschettone e agganciare l'estremità della cinghia attraverso il ciclo da 1 pollice alle due estremità .
Pagina 11

Ripetere i passaggi da 1 a 10 per creare una seconda cinghia ab .
12

Attaccare le cinghie per un pull-up bar . Tenere la cinghia con il lato di schiuma alto . Aprire la clip, montare sopra la barra pull-up e richiuderlo . Inserisci le tue braccia attraverso i passanti imbottito in schiuma e afferrare il nastro sotto il moschettone .


[Come fare il vostro proprio Ab cinghie: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021154.html ]