Come fare il vostro proprio Bosu Trainer

Il trainer saldo Bosu , prodotto da Bosu , è una cupola di stabilità gomma morbida e gonfio montato su una piattaforma di plastica . Quando coricata su un fianco piattaforma, la parte a cupola mezza gomma dà ginnici un allenamento continuo a lavorare sul loro equilibrio e la coordinazione . Bosu equilibrio formatori sono usati in molti diversi tipi di esercizi , dallo yoga e Pilates di aerobica e fitness routine generali . Ci sono alcuni passaggi si può prendere se si vuole rendere il proprio allenatore in stile Bosu . Cose che ti serviranno
esercizio palla gonfiabile
Imbuto
Sand

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1

acquistare on-line o in un negozio di articoli sportivi un esercizio palla gonfiabile . Quando è completamente gonfiato , la palla dovrebbe raggiungere circa l'altezza delle ginocchia . Individuare il foro della palla significato per il tubo di gonfiaggio .
2

Posizionare un imbuto alla bocca di questo buco . Versare la sabbia nell'imbuto così comincia riempire la palla . Una volta gonfiato , si vuole la sabbia per riempire circa la metà del vostro avversario, in quanto peserà la palla a terra quando si sta in piedi su di esso . Dal momento che la palla non è ancora gonfia , sarà necessario stimare la quantità di sabbia che hai messo in e aggiungere o sottrarre più dopo il gonfiaggio .
3

Rimuovere la imbuto e inserire il tubo gonfiabile nel foro . Pompare la palla fino a quando non è ferma , ma non hard rock . Rimuovere il tubo dal foro e sostituirlo con presa della palla .
4

sentire la sabbia nella parte inferiore del pallone con le dita . Di nuovo, dovrebbe occupare la palla circa a metà . Se non si sente come se c'è abbastanza sabbia , rimuovere il tappo , sostituirlo con l'imbuto e continuare a versare la sabbia fino a quando hai raggiunto il livello a metà strada approssimativa. Se ci si sente come ci sia troppa sabbia in palla , togliere il tappo e girare il pallone sopra in modo da poter versare un po ' di sabbia fuori dal buco .
5

Cork il foro con la spina del pallone . Mettere la palla in un luogo dove non farsi male se si cade da tutte le parti perché il tuo allenatore in casa Bosu , come uno comprato al supermercato , si tratta di praticare la stabilità e l'equilibrio . Stare sulla parte superiore della vostra palla . La sabbia interna dovrebbe agire come un peso e tenere la palla di rotolare in giro.


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