I vantaggi di utilizzare un Bar Curl

Un bar ricciolo è un pezzo di attrezzature di formazione peso che è come un bilanciere , con la differenza che il bar è più corto e angolato . Il bar ha curve lungo la sua lunghezza dandogli una forma a zig-zag . La barra angolata rimuove la tensione sui polsi . Si consiglia per i principianti e per le persone con lesioni al polso o problemi alla schiena . Progettazione

Il design della barra ricciolo fornisce una più solida presa sulla barra . Questo rende più facile per i principianti di concentrarsi più sulla forma durante il sollevamento pesi .
Meno sforzo

Utilizzando la barra ricciolo riduce lo stress sulla schiena . L'impugnatura angolata diffonde il peso in modo più naturale e saldi secondo la struttura del corpo . Questo design ergonomico riduce lo sforzo sui muscoli , in particolare la parte posteriore .
Meno Injury

Il design della barra ricciolo fornisce una presa più salda . Muscolari e movimenti articolari diventano più allineati ai percorsi di movimento per cui sono stati progettati . Questo riduce la possibilità di deformazione e lesioni alle articolazioni e ai muscoli .
Polso di sicurezza

Utilizzando bar ricciolo invece di bilancieri dritti , è possibile ridurre lo stress sui polsi . I polsi tenere la barra lungo la sua curva a zig-zag creando un angolo .

Bicipiti Curl

Curl bar spostano lo sforzo sui polsi e mettere il carico sui bicipiti . Stai dritto con le mani ai lati . Portare le mani al fronte . Tenere la barra arricciatura alle curve , con i palmi rivolti verso l'interno verso l'altro . Lentamente sollevare il peso , piegando le braccia ai gomiti .

Bicipiti Curl in posizione prona

curl per i bicipiti può essere fatto senza pregiudizio per i polsi con un ricciolo bar . Utilizzare una panca palestra con un angolo di 30 gradi . Tenere la barra curl. Sedersi sul bordo del banco , rivolto verso l'interno . Il petto deve essere premuto contro la panchina . Tenere la barra ricciolo con i palmi rivolti verso l'alto . Portare la barra ricciolo verso la spalla . Attesa e poi abbassare di nuovo alla posizione di partenza .

Estensioni tricipiti

Questi può essere fatto in piedi o seduto su una panchina . Si tratta di un esercizio che si concentra la pressione sui polsi quando è fatto con bilancieri . Utilizzando un ricciolo bar aiuterà a togliere la pressione dai polsi . Stand dritto e tenere premuta la barra ricciolo con entrambe le mani in una presa sottobanco . Sit dritto sul bordo di una panca . Sollevare entrambe le mani e portare il peso sopra la testa . Piegate le braccia ai gomiti con le braccia dritto per portare il peso verso il basso dietro di voi . Gli avambracci devono toccare il bicipite al termine di questo movimento . Portare il peso di nuovo .


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