Aumento Esercizio e sudorazioni notturne

Esercizio influenza l'attività delle ghiandole responsabili della produzione di ormoni - ed ha aumentato l'esercizio fisico può essere la causa iperidrosi sonno , noto anche come sudorazioni notturne . Se vi trovate a svegliarsi con il sudore , a volte anche il bisogno di cambiare il pigiama e biancheria da letto , allora il vostro esercizio di routine può essere il colpevole . Esercizio e ormoni

Esercizio provoca un cambiamento dei livelli ormonali nel corpo . Una ghiandola particolare colpiti da esercizio fisico è l'ormone tiroideo . Esercizio fisico intenso aumenta la quantità di ormone tiroideo circolante nel corpo , anche ore dopo aver terminato l'esercizio . Quando i livelli di ormone tiroideo sono elevati , il metabolismo del corpo aumenta. Se si esercita in una maggiore intensità , i cambiamenti nei livelli ormonali possono portare ad attacchi di sudorazione notturna , soprattutto se hai appena cambiato il tuo regime di allenamento .
Esercizio intenso in the Evening

tuo corpo ha bisogno di tempo per adeguarsi da un allenamento ad alta intensità per sdraiati in serata , ma molte persone scelgono di esercitare prima di andare a dormire . Esercizio fisico troppo vicino al momento di coricarsi può essere la ragione per la quale si sta vivendo sudorazioni notturne . Esercizio ad alta intensità , in particolare , stimola il sistema cardiovascolare , che richiede un paio d'ore per tornare al normale funzionamento . Pensare di cambiare la vostra routine di allenamento o l'esecuzione di esercizi a bassa intensità per evitare questa causa di sudorazione notturna .
La causa e la cura

Uno dei modi per evitare sudorazioni notturne , a sorpresa , è inoltre esercitare . Esercizi di bassa intensità come lo yoga e Pilates aiutano a bilanciare i livelli ormonali e può aiutare a prevenire il verificarsi di sudorazioni notturne . Camminare e altri allenamenti a bassa intensità può anche essere utile nel mantenere idoneità senza contribuire alla sudorazione durante il sonno . Esecuzione di esercizi intensi al mattino o prima parte della giornata , invece della sera può essere un cambiamento benefico .

Lifestyle Misure

Oltre a cambiare il vostro esercizio di routine , voi può anche essere in grado di prevenire la sudorazione notturna attraverso alcune semplici modifiche alla vostra routine di andare a dormire . Mantenere la vostra camera da letto abbastanza fresco può essere una misura preventiva . Si può inoltre notare cambiamenti positivi dormendo in tessuti di cotone che respirano o tenere un bicchiere d' acqua fresca accanto al letto per mantenere idratata .


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