Come diventare un migliore Sprinter
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Pratica uscendo dei blocchi . Il primo passo di ogni razza può fare o rompere la vostra performance . Perfezionare il vostro "set" posizione bloccando le braccia diritte , mantenendo la schiena piatta e guardare le tue mani . On " andare" sparare fuori dai blocchi con forza spingendo con la gamba principale , tenere la testa bassa e allungare le braccia in avanti per ottenere il potere .
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Mantenere una routine di stretching . Prendi l'abitudine di stretching i muscoli ogni giorno e mantenere il corpo flessibile. Ciò permetterà di migliorare le prestazioni e aiutare a evitare infortuni .
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Creare e seguire una routine di allenamento . Incontro con un personal trainer per sviluppare un piano di formazione che completa il vostro corpo e la capacità e contribuirà a migliorare la vostra corsa . Se un allenatore non è nel vostro budget , la progettazione di un programma di allenamento che alterna il livello di intensità per dare al vostro corpo sia esercizio e di riposo .
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Sviluppare un percorso di formazione trasversale . Insieme con corsa e sprint , la formazione trasversale rafforza in altre parti del tuo corpo e renderà il vostro esercizio di routine meno ridondante. Accenderlo con qualche allenamento con i pesi , aerobica , il ciclismo o il nuoto .
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Perfeziona il tuo modulo . Sporgendosi in avanti , pompando le braccia in verticale dalla tasca posteriore alla cavità oculare , e in esecuzione per lo più le dita dei piedi , piuttosto che i talloni migliorerà il vostro sprint .
6
lavoro di controllare il respiro . Buona respirazione è fondamentale per velocisti in quanto fornisce i muscoli con l'ossigeno di cui hanno bisogno per rimanere alimentato. Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca .
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