Come aumentare il salto verticale Utilizzando Vai Suole

Jumpsoles sono dispositivi di addestramento di sport che aiutano a costruire i muscoli utilizzati quando si salta , in particolare i muscoli del polpaccio . I dispositivi si attaccano alle scarpe da ginnastica normali, ma ti costringono a camminare sulla punta dei piedi , senza utilizzare il tallone . Eseguendo una serie di esercizi di allenamento mentre indossa le Jumpsoles , si aumenta la capacità di saltare più in alto . Jumpsoles sono i più utilizzati per allenarsi per sport che richiedono di saltare come il basket . Istruzioni
1

Indossare un paio di scarpe da ginnastica che sono appropriati per lo sport che si sta allenando.
2

Siediti e inserire la parte superiore di uno dei tuoi scarpe nella parte anteriore di uno dei Jumpsoles . Tirare indietro le due velcri superiori e regolare , se necessario, per misura il vostro piede . Avvolgere la cinghia saldamente dietro la schiena del vostro tallone e avvolgerla intorno al lato opposto del Jumpsole e fissare il velcro . Ripetere il processo per mettere l'altro Jumpsole sul vostro piede.
3

Alzati e prendere una corda per saltare . Saltare la corda per circa cinque a 10 minuti per riscaldarsi e per abituarsi ai Jumpsoles .
4

Esegui il più velocemente possibile nelle suole salto per circa 30 secondi e poi riposare per 30 secondi . Continua l'esecuzione di sprint per altri cinque a 10 minuti .
5

sollevare le ginocchia alte e correre in avanti , come se si stesse correvi con le gomme a terra . Continua a funzionare per circa 30 secondi e poi riposare per 30 secondi . Ripetete questo esercizio per circa cinque a 10 minuti .
6

Continuare a indossare il Jumpsoles mentre si fanno le normali attività connesse con lo sport .


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