Come usare Jumpsoles per migliorare salto verticale

Fino Jumpsoles sono stati creati , salto e sprint verticale di velocità sono stati tra le cose più difficili per gli atleti per migliorare . Jumpsoles sono derivati ​​da un'idea relativamente semplice . Essi sono semplicemente i blocchi che si attaccano al fondo delle vostre scarpe , pur consentendo di correre e saltare ponderazione . Nonostante la loro semplicità , sono uno dei modi migliori per migliorare il vostro salto verticale e speed.Things che ti serviranno
Jumpsoles o di allenamento della forza aiutante
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Routine
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salti pliometrici sono un ottimo modo per utilizzare Jumpsoles per aumentare salto verticale . Per iniziare , stare di fronte a una panchina o box plyo . Saltate di entrambi i piedi e atterrare sulla superficie superiore . Cercate di rimanere ancora dopo l'atterraggio . Mantenete la posizione per un secondo , poi tornare fino a terra , ancora una volta cercando di mantenere l'equilibrio . Fate tre serie da 10 ripetizioni . Man mano che aumenta bisestili , si può provare superfici sempre più alte .
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affondi sono un ottimo modo per costruire la forza inferiore del corpo , e l'aggiunta di Jumpsoles loro un allenamento ancora più efficace fa . Una volta che hai messo sul tuo Jumpsoles , iniziare in piedi in uno spazio aperto con i piedi uniti . Estendere un piede a pochi metri di fronte a voi . Immergere il corpo verso il basso in modo che il ginocchio della gamba posteriore è di circa un centimetro da terra . Ognuna delle tue gambe dovrebbe essere in un angolo retto. Tenere premuto per tre secondi , poi fare un passo con il piede indietro e ripetere. Si deve camminare un percorso che dura circa 10 passi tre volte .
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sprint sono mirati ad aumentare la velocità , sono un allenamento per le gambe totale che aumenta anche salto verticale . Mettere sul tuo Jumpsoles e la testa al binario . Fare la sprint di 100 metri il più velocemente possibile. Prendete il tempo che necessario recuperare , quindi eseguire nuovamente la volata . Fate come molti come si sente è impegnativo. È possibile aumentare la distanza e il numero di scatti , come si sente più a suo agio .


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