Pallacanestro salto verticale Trapani
eseguire salti slalom contribuirà a costruire la forza nelle gambe e aumentare il vostro salto verticale . Disegnare una linea o di mettere un asciugamano arrotolato per terra . Posizionare entrambi i piedi su un lato della linea e quindi procedere a saltare oltre la linea , avanti e indietro , con entrambi i piedi . Questo stancare le gambe in fretta , ma mira ad aumentare la quantità di repetions che fate nel tempo . Salti Slalom aumentano il potere nelle vostre vitelli in particolare .
Burpee
burpees Performing sono un esercizio comune utilizzato in molti sport , tra cui basket , per aumentare la potenza di salto . Avviare in posizione di push-up , spinta le ginocchia verso il petto e poi salta fuori dalla terra . Ripetere questa operazione con fluidità in rapida successione . Salta più in alto che puoi ogni volta ed eseguire un push- up quando si va in posizione di push-up . Il punto di un Burpee è non solo di aumentare la forza delle gambe , ma anche per il condizionamento del corpo per imparare a saltare in alto anche in una condizione di stanchezza quando la frequenza cardiaca è alta .
Box -Jump
Posizionare una scatola di circa 2 metri di altezza di fronte a voi e saltate su di esso con le punte dei piedi atterraggio sul bordo della scatola . Saltate giù e ripetere . Si tratta di un esercizio di condizionamento comune per basketballers e aumenterà voi salto verticale . Come per gli altri esercizi , aumentare le ripetizioni e la velocità con cui si eseguono i salti nel corso di settimane e mesi .
Squat Jump
salti squat sono svolte da abbassando il corpo in una posizione accovacciata e quindi spingendo il vostro corpo in un salto da questa posizione . A differenza dei salti e slalom box - salti , salti squat lavoreranno le cosce e bicipiti femorali pesantemente .
[Pallacanestro salto verticale Trapani: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006021845.html ]