Strumenti di valutazione Fitness

Fitness valutazione è di vitale importanza sia per l'idoneità professionale e il cliente prima e durante il programma di formazione . Alcuni metodi misurano come sano il tuo cuore , mentre altri stimano il cambiamento nel corpo rapporto grasso - per - muscolare durante l'allenamento per un periodo di mesi. Traccia progressione del client e indica se il programma di esercizio funziona . Calibri pelle

Molti professionisti del fitness usano un calibro pelle per stimare la quantità di grasso corporeo hai vs quanta massa magra hai . Anche se questo metodo è più preciso rispetto all'utilizzo di una scala di peso , la precisione dipende dall'abilità del professionista e l'esperienza , il suo metodo di calcolo , e la massa di pelle del cliente , dice Michael Clark , CEO della National Academy of Sports Medicine. Questo metodo è più ideale per coloro che con gli organismi più snelli rispetto a quelli che sono in sovrappeso o obesi .
Nastro di misurazione

Il nastro di misurazione viene utilizzato per misurare il rapporto tra la circonferenza della vostra vita a quella della vostra anca . Come regola generale, il giro vita dovrebbe essere più piccolo del hipline in modo che il vostro corpo è più a forma di pera a forma di mela . Questa è una migliore indicazione del rischio di malattie cardiovascolari e metaboliche che utilizzando l'indice di massa corporea , o BMI , secondo l'Università del Texas Southwestern Medical Centro . Per uomini e donne , il rapporto di vita hip dovrebbe essere sotto 1.00 .
Misuratore di pressione sanguigna

persone con pressione alta potrebbe non essere in grado di eseguire esercizi di maggiore intensità , che può causare vertigini , perdita di equilibrio e anche perdita di conoscenza o morte . Professionisti del fitness devono eseguire una prova di pressione del sangue per tutti i clienti , anche se sembrano in forma e sani . Il Consiglio americano di Exercise suggerisce di utilizzare sia un misuratore di pressione sanguigna automatico o uno sfigmomanometro , con il quale si gonfiare manualmente il bracciale fino a quando non è più possibile sentire un impulso nel vostro polso . Quest'ultimo richiede di utilizzare uno stetoscopio per ascoltare il polso .
Pagina del movimento Funzionale

pagina del movimento funzionale determina il rischio di lesioni avendo eseguire sette fondamentale modelli essenziali per il normale movimento umano di movimento . Si compone di profondo squat, step ostacolo , affondo in-line , portata a tracolla , una ripetizione push- up , solo sollevare la gamba , e la stabilità di rotazione . Ogni test è dato un sistema di classificazione in cui un "tre " indica che ci si sposta bene in quel modello e un "uno" indica che non hai superato i posti di blocco di base per quel modello . Ciò fornisce l'idoneità professionale di una linea di base per progettare un programma di esercizi che rafforza il debole modello di movimento prima di passare a livelli di formazione più avanzati , e riduce il rischio di lesioni , dice il fisioterapista Grigio Cook , co -fondatore di funzionali sistemi di movimentazione e autore di " movimento . "


[Strumenti di valutazione Fitness: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006021890.html ]