Operazioni speciali Fitness Tips

Le Operazioni Speciali , o Operazioni speciali , divisione del militare è un gruppo di elite . Essi sono noti per svolgere il loro lavoro in modo rapido ed efficiente. Essi devono mantenere un elevato livello di forma fisica per essere così elite . Mantenere abbastanza in forma per essere nelle Operazioni speciali richiede dedizione a tutti gli aspetti della forma fisica . Arrivare a questo livello di forma fisica può sembrare fuori dalla portata di molte persone . Ottenere attraverso le fasi

Secondo Stew Smith al sito militare , ci sono cinque fasi psicologiche di idoneità da conquistare prima di iniziare una routine di allenamento . La prima fase è decidere di mettersi in forma . Questo include abitudini iniziano necessarie per il fitness . Queste abitudini sono mangiare bene e pianificazione di esercitare regolarmente . Coloro che sono in cattiva forma fisica può dubitare della loro capacità di entrare in forma . La seconda fase prevede conquistare questo dubbio di sé . La scrittura di messaggi motivazionali prima di ogni esercizio può aiutare . La terza fase prevede usando l' esercizio per migliorare tutti gli aspetti della vostra vita . Ad esempio , un jogger regolare può effettuare connessioni sociali con gli altri Special Ops jogging. La quarta fase prevede l'identificazione di sé . Questa è la realizzazione mentale che sei diventato fisicamente in forma e sono pronto ad allenarsi . La quinta fase prevede la definizione degli obiettivi e spingendo i confini costantemente. Questa quinta fase è particolarmente importante per gli aspetti faticosi della Operazioni speciali formazione .
Vary Esercizi

Special Ops soldati devono essere fisicamente forte per portare tutti i loro combattimento ingranaggio . La loro marcia comprende giubbotti antiproiettile, comunicazioni, munizioni , armi e altro ancora. Per migliorare la resistenza generale del corpo , esercizi di forza deve essere variata . Ad esempio , distensione su panca migliorerà la forza nelle braccia , ma non funziona i muscoli della schiena o delle gambe . Per aumentare l'intensità , esercizi come pull-up , corda , scricchiolii , sit-up e push-up possono essere eseguite mentre indossa un pacco ponderata . Esecuzione e variando gli esercizi di resistenza è fondamentale anche per la formazione Special Ops . Special Ops tirocinanti dovrebbero funzionare almeno 4-5 volte a settimana , secondo l'ex Navy SEAL Stew Smith . Egli suggerisce anche marciando con un sacco ruck 1-2 volte a settimana . Caricamento del ruck con peso può migliorare la vostra forza e la vostra capacità di resistenza . Il nuoto è un esercizio che può migliorare la vostra resistenza .
Foster Lavoro di squadra

lavoro di squadra è fondamentale in qualsiasi organizzazione militare . La formazione come una squadra può aiutare Special Ops soldati favorire il lavoro di squadra . Un metodo di formazione come una squadra sta giocando uno sport di squadra come il baseball , il calcio o di hockey . Gli sport di squadra può anche servire come svago e relax . Eventi sportivi intramurale possono essere tenuti regolarmente per tenere tutti a giocare . Problema fisico solving esercizi può essere utilizzato anche per favorire il lavoro di gruppo e fitness. Queste attività possono includere corre relè attraverso labirinti e percorsi ad ostacoli e cacce al tesoro ad alta velocità in tutto l'intera base . Lavoro di squadra può anche essere favorito semplicemente da una formazione come un intero gruppo . Invece di correre da solo , gli allievi possono fare jogging insieme . I tirocinanti possono anche sollevare pesi ed eseguire push-up insieme . Essi possono allietare vicenda su e incoraggiarci a vicenda per riuscire.


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