8 consigli dietetici dei nutrizionisti olimpici [&1 è del preparatore atletico USWNT]

Se vuoi esibirti come un atleta professionista [e chi no, veramente?], news flash:Non è tutto sulla formazione. Tu sei quello che mangi, pure. “L'intensità della formazione femminile è aumentata, e con quello, la necessità di fare rifornimento correttamente è più vitale che mai, "dice la nutrizionista sportiva Dawn Scott, un preparatore atletico per il Nazionale di calcio femminile degli Stati Uniti .

Quindi abbiamo chiesto agli esperti di servire alcuni dei loro consiglio nutrizionale preferito per aiutarti a ottenere più forte, Più veloce , e montatore come mai prima d'ora, non importa cosa stai cercando di padroneggiare.

Storia dello sport universitario su dieta ed esercizio fisico

Ricordo i miei ultimi anni al college mi allenavo da solo facendo corsa e sit-up come un matto, ma non stavo mangiando bene. Quindi non ho potuto ottenere il mio core in forma come volevo. mangiavo cibi buoni, ma mangiavo anche cibi cattivi nel momento peggiore. A tarda notte finivo per mangiare burrito fritti, che tra l'altro sono orribili per te. Non c'è niente di male a mangiare qualcosa di malsano ogni tanto, ma se stai mangiando cibi cattivi ogni giorno o ogni altro giorno, danneggerà le tue prestazioni.

Consigli dietetici dei nutrizionisti olimpici

Un grande grazie a Rivista di fitness per aver messo insieme questa lista di 8 consigli dietetici dei nutrizionisti olimpici e supportare gli atleti ovunque! È così importante alimentare i nostri corpi con i cibi giusti e la giusta quantità di cibi. C'è il detto "Troppo di tutto non è buono". quindi assicurati di avere un buon equilibrio.

da FITNESS MAGAZINE

I carboidrati sono ottimi per rifornire il tuo corpo di energia

A seconda del tipo di corpo, dipende da quanti carboidrati mangi Dipende anche da quanto esercizio fai, dipende da quanti carboidrati mangi La pasta è uno degli alimenti più apprezzati dagli atleti di tutto il mondo, per riempire il loro corpo di carboidrati. Se mangi una tonnellata di carboidrati e poi non li bruci con l'esercizio, si trasformerà in grasso. Così i giocatori che sono già più grandi sono quelli che devono stare attenti a mangiare troppi carboidrati . Vuoi mescolare la tua dieta con carboidrati, proteina, verdure, frutta e trova ciò che funziona meglio per il tuo corpo. Non pensare di dover copiare ciò che mangia un professionista. Il nuotatore Michael Phelps mangia una tonnellata di cibo. Il suo antipasto è una pizza lol. Ma si allena per oltre 4-5 ore al giorno. Quindi trova ciò che funziona meglio per te, ma assicurati di bilanciarlo.

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