Consigli di formazione per Olympic Ascensori
Non arrotondare la schiena quando si tira il peso da terra , che vi tirerà fuori equilibrio . Spremere le scapole indietro insieme e mantenere il petto mentre spostando il peso per i talloni prima di sollevare .
Tenere Hips Giù
Tenere i fianchi in giù , come si strappare , sollevandoli lentamente piuttosto che lasciare lievitare troppo velocemente e troppo presto . Sentire la tensione nelle gambe , come si tira la barra verso l'alto .
Spostare Mani e piedi uniti
Muovi le mani e piedi in concerto . Quando si accende la barra sopra , farlo allo stesso tempo i vostri piedi toccare il suolo . Applicare questo ad ogni mossa che fai durante il sollevamento olimpico .
Squat Dopo Bar è su spalle
Una volta che hai la barra sulle spalle , accovacciarsi e utilizzare il gambe a scuotere rapidamente il peso quindi è sopra la vostra testa . Lasciate che il peso verso il basso lentamente o semplicemente cadere se siete su una vera e propria piattaforma di sollevamento olimpico .
Non lasciar cadere corpo durante Clean
Quando si esegue la pulizia , don 't cadere il corpo sotto la barra --- tirarvi in modo uniforme . In questo modo , non sarai pescatore di un peso che cade , e si riceverà il bar in una posizione più comoda .
Compra Buona Bumper Plates
Scopri la destra piastre paraurti , che sono le piastre che compongono i pesi effettivi . Cercare piatti che non rimbalzare troppo quando è sceso a terra per ridurre il rischio di rimbalzo e di lesioni o danni .
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