Consigli di formazione per Olympic Ascensori

sollevamento pesi olimpico differisce dagli impianti di risalita di potenza, come le distensioni su panca e squat , nel senso che si strappare e poi di slancio il peso, piuttosto che ascensore in un unico movimento . Questo tipo di pesi prima apparizione alle Olimpiadi nel 1896 , e la Federazione Internazionale di Pesistica governa lo sport di oggi . Se state pensando di fare impianti di risalita olimpici, si dovrebbe tenere un paio di suggerimenti in mente . Evitare Curvatura Torna

Non arrotondare la schiena quando si tira il peso da terra , che vi tirerà fuori equilibrio . Spremere le scapole indietro insieme e mantenere il petto mentre spostando il peso per i talloni prima di sollevare .
Tenere Hips Giù

Tenere i fianchi in giù , come si strappare , sollevandoli lentamente piuttosto che lasciare lievitare troppo velocemente e troppo presto . Sentire la tensione nelle gambe , come si tira la barra verso l'alto .
Spostare Mani e piedi uniti

Muovi le mani e piedi in concerto . Quando si accende la barra sopra , farlo allo stesso tempo i vostri piedi toccare il suolo . Applicare questo ad ogni mossa che fai durante il sollevamento olimpico .
Squat Dopo Bar è su spalle

Una volta che hai la barra sulle spalle , accovacciarsi e utilizzare il gambe a scuotere rapidamente il peso quindi è sopra la vostra testa . Lasciate che il peso verso il basso lentamente o semplicemente cadere se siete su una vera e propria piattaforma di sollevamento olimpico .
Non lasciar cadere corpo durante Clean

Quando si esegue la pulizia , don 't cadere il corpo sotto la barra --- tirarvi in modo uniforme . In questo modo , non sarai pescatore di un peso che cade , e si riceverà il bar in una posizione più comoda .

Compra Buona Bumper Plates

Scopri la destra piastre paraurti , che sono le piastre che compongono i pesi effettivi . Cercare piatti che non rimbalzare troppo quando è sceso a terra per ridurre il rischio di rimbalzo e di lesioni o danni .


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