Piano di allenamento Navy SEAL

Navy SEALs sono ormai riconosciuti come una delle unità militari più importanti del mondo , specializzato in tutti gli aspetti del combattimento moderno , in grado di coinvolgere un nemico alle loro condizioni e in ogni ambiente conosciuto. In questo modo non solo richiede la conoscenza di operazioni speciali guerra e attrezzature. Il SEAL altamente motivato e fisicamente disciplinata partecipa abitualmente in un regime di allenamento di fitness rigoroso progettato per preparare mente e il corpo del soldato per la punizione delle operazioni sul campo di battaglia . L'ideale

Mentre la maggior parte delle persone non sa che cosa vuol dire partecipare a missioni militari segrete , il grado di idoneità funzionale offerto dalla formazione SEAL permette la media Joe competenza fisica in diverse aree del fitness . Al contrario , la maggior parte dei programmi di fitness si rivolgono a un ideale , spesso a scapito di altri importanti aspetti fisici di essere veramente " in forma ". Durante l'allenamento ottiene il SEAL in forma di combattimento , il metabolismo e le esigenze fisiologiche da questo tipo di allenamento fitness stand testa sopra altra fitness o routine di bodybuilding , affrontando tutte le aree : correre, saltare , lanciare , arrampicata e strisciando , realizzato in forma di ginnastica ritmica di base come push-up , pull-up e sit-up . Formazione SEAL cerca anche una variazione quasi costante nei metodi , che unisce la ginnastica formazione di base con il sollevamento pesi olimpico standard in un programma completo che allena tutti i settori di cui sopra .
L'applicazione

nonostante novizi mai avere a che fare con il famigerato settimana Inferno di formazione SEAL , drammatici cambiamenti si verificano in genere quando ci si imbarca sul programma, con la maggior parte dei progressi vedendo in forza, potenza e resistenza in meno di un mese . Fisicamente , grasso corporeo viene metabolizzato rapidamente ed ipertrofia muscolare può essere previsto in concomitanza con i progressi . E 'consigliabile che le persone nuove al metodo di essere in qualche forma ragionevole ( esame di un medico non sarebbe una cattiva idea) .
Getting Started

Fin dalla loro creazione durante la guerra del Vietnam , i tirocinanti SEAL hanno a lungo sopportato in esecuzione tortuoso , pull-up , push-up e sit-up , il nucleo della formazione SEAL che ora è stato adottato come metodo Crossfit . Crossfit , nato da un'idea di fitness di ex ginnasta olimpica Greg Glassman , è un programma minimalista che richiede attrezzature molto poco , adatta perfettamente alla SEALs mentre in campo per rimanere in forma . Questi esercizi di base possono essere scalati e modificati per adattarsi a qualsiasi livello di forma fisica , in modo che tutti possano beneficiare del programma , a prescindere dall'esperienza precedente. Ingranaggio richiesto Basic è un pull-up bar , un buon paio di scarpe da corsa , una corda per saltare , e un semplice 100 - 300 libbre. Set di pesi olimpico è tutto ciò che serve inizialmente ( più potrebbe essere aggiunto in seguito, se lo si desidera ) . Un cronometro è fondamentale nel giudicare il progresso .
Introduzione di base

L' approccio più semplice per chi è nuovo al allenamenti Navy SEAL è quello di seguire questo modello Crossfit con pull-up , spingere - up, sit- up e squat jump ( accovacciati senza peso aggiuntivo , a partire da terra, poi salta più in alto possibile in posizione eretta ) . A seguito di uno schema rappresentante di 21,15 , nove e tre , fare gli esercizi in successione senza riposo in mezzo. Ad esempio , eseguire 21 pull-up , 21 sit-up , 21 push-up e 21 squat jump . Poi , senza fermarsi , ripetere ciascuno per 15 ripetizioni , poi nove, e così via. Il tempo da soli . L' idea alla base di addestramento SEAL è che si può sempre fare di meglio , quindi tentare nuovamente di questo allenamento e cercare di battere il vostro tempo precedente . Il sito Crossfit è completo, con una moltitudine di varianti ed esercizi con dimostrazioni video . Crossfit è gratuito al pubblico .


[Piano di allenamento Navy SEAL: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006032530.html ]