Navy SEALs allenamento di routine

Navy SEALs sono spesso visti come l'epitome della forma fisica . Hanno una formazione ampia . Essi sono tenuti a trasportare attrezzature pesanti per lunghe distanze per terra e per mare , spesso manovrando attraverso terreni accidentati a piedi . L' obiettivo della formazione Navy SEAL è per costruire fitness cardio nonché la capacità di manovra peso del corpo su ostacoli con facilità . L'allenamento SEAL sottolinea la forza di base . Cardio

Non solo devono SEALs essere in grado di coprire le miglia sul terreno , ma spesso sono caduto in elicottero in una zona e devono nuotare verso riva. Sigilli fare tutto questo con una tuta completa che può pesare 50 £ . Per simulare questo tipo di formazione , è necessario fare cardio sia a terra che in acqua .

Navy SEALs nel lavoro sul campo sul risparmio energetico , ma durante l'allenamento vogliono costruire la loro soglia di cardio , per quanto possibile . Per stare al passo con loro , si lavorerà fino a correre lunghe distanze più volte alla settimana . Un tapis roulant non può replicare l'allenamento dei sigilli , perché è un ambiente statico . Se possibile , eseguire in zone collinari che offrono una variegata sfida pendenza per aumentare l'intensità dell'allenamento . Lavorare fino a lunghi tratti di circa 10 miglia .

Gli stessi principi di conservazione dell'energia sono utilizzati nel nuoto . Durante l'allenamento , il lavoro di nuoto a distanza , o galla solo con le mani oi piedi . SEALs hanno bisogno di vedere dove stanno andando e spesso impiegano il sidestroke . Piano per ottenere la vostra lunga nuotata fino a un chilometro e mezzo .
Nucleo

forza e agilità aiuto Navy SEALs manovra su tutti i tipi di terreno . Fanno un sacco di formazione di base e un sacco di lavoro ostacolo . Formazione di base comprende sit-up (sia scricchiolii standard e forbici modificate con le gambe elevate ) e in possesso di pose plancia modificati. SEALs li fanno in serie ripetute con 50 ripetizioni per serie .

SEALs eseguire qualche allenamento peso standard , ma non è la loro priorità più grande . Formazione Ostacolo costruisce il muscolo in modo più dinamico , che lavorano per superare una serie di muri , gallerie e passaggi di corda il più rapidamente possibile . Questi diversi ostacoli richiedono loro di tirare il loro peso corporeo o utilizzare le braccia e le gambe per attraversare una corda . Quando si lavora a casa , improvvisare un percorso ad ostacoli di proprio e lavorare per migliorare il vostro tempo .


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