Calorie Lost in Jogging Rispetto a Zumba

Zumba e il jogging sia bruciare calorie velocemente per facilitare la perdita di peso , fornendo un allenamento cardiovascolare sana per il cuore . Mentre non vi è alcun chiaro vincitore bruciare calorie tra i due stili di esercizio , l'attività migliore è quella che ti piace di più e sono quindi più propensi a svolgere regolarmente. Zumba è una buona scelta se ti diverti ballare in un contesto di gruppo , mentre il jogging può essere preferibile se si preferisce un più meditativo , allenamento privato . Se sei nuovo di esercitare , consultare il medico prima di iniziare un nuovo programma di fitness . Calorie Jogging

Il numero esatto di calorie bruciate durante il jogging dipende dal suo peso e la velocità , ma una persona 155 -pound a fare jogging a 5 mph brucia circa 298 calorie in 30 minuti , traducendo a 9,9 calorie per minuto. Aumentando la velocità di 5,2 miglia all'ora , si brucia circa 11,1 calorie al minuto . Andando molto più veloce può essere interpretato come la corsa - la linea non è scolpito nella pietra - . , Ma a 6 mph , la stessa persona brucia circa 12,4 calorie al minuto

Zumba Calorie

il numero di calorie che si bruciano durante Zumba variare a seconda della intensità del vostro allenamento , che dipende in gran parte il vostro istruttore . L'American Council on Exercise , o ACE , ha commissionato uno studio sulla Zumba e ha scoperto che , in media, i partecipanti hanno bruciato circa 9,5 calorie al minuto - paragonabili a una corsetta lenta , ma non così efficace come il jogging più rapido . In media , esercizi bruciato circa 369 calorie per sessione , con una durata che varia classe 32-52 minuti.
Interval vs Steady State

Nonostante il numero di calorie bruciate durante gli allenamenti , Zumba può avere un vantaggio rispetto di jogging steady-state . Questo perché Zumba fornisce un allenamento simile a interval training cardio , secondo ACE , che è indicato per aumentare il metabolismo dopo l'esercizio più efficace di mantenere un ritmo costante. Uno studio , presentato alla biologia integrativa delle convenzioni Exercise VI nel 2012 , ha scoperto che si allenano bruciate fino a 200 calorie in più al giorno dopo l' interval training . Detto questo , si può facilmente integrare intervalli nella vostra routine di jogging alternando brevi esplosioni di sprint con periodi di recupero di fare jogging o camminare tranquillamente .
Contare le calorie

Perdere peso richiede bruciare più calorie che si mangia , motivo per cui le attività calorico torching come Zumba e jogging può aiutare a dimagrire. Tuttavia, l'esercizio da solo non è sufficiente per perdere peso - si potrebbe anche aumentare di peso se si riempie il prezzo alto contenuto calorico dopo gli allenamenti . Per perdere 1-2 sterline a settimana , la University of Minnesota Medical School raccomanda che - oltre a esercitare regolarmente - gli uomini consumano 1.800 a 2.000 calorie al giorno e le donne consumano 1.200 a 1.500 calorie al giorno
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