Pro & Contro di bicicletta

Se siete desiderosi di bruciare calorie , costruire il muscolo e in generale migliorare la vostra salute , non guardare oltre bicicletta . Questo semplice sport offre un modo per entrare in forma che è molto più economico rispetto all'acquisto di un abbonamento a una palestra o una palestra a casa . L'attività , come con tutti i tipi di esercizio , comporta dei rischi . Ma prendendo le precauzioni di sicurezza corretti , è possibile ottenere il massimo da allenamento e stare al sicuro . Calorie bruciate

Molte persone prendono in bicicletta a causa dei benefici calorie brucia . Bruciare calorie è fondamentale per perdere peso, e alcuni esercizi in grado di abbinare le calorie che si bruciano durante un giro in bicicletta up-tempo . Secondo la Harvard Medical School , una persona 155 -pound può bruciare 372 calorie in 30 minuti di bicicletta tra il 14 e il 15,9 mph . La stessa persona brucerà 446 calorie , pur mantenendo una velocità compresa tra 16 e 19 mph per 30 minuti . Vantaggi
Altro Salute

Come un esercizio aerobico , bicicletta offre una vasta gamma di benefici fisici ed emotivi che possono migliorare la qualità della vita e anche aiutare a vivere più a lungo , osserva MayoClinic.com . Tali prestazioni comprendono elevare il vostro umore , rafforzare il sistema immunitario , migliorare la vostra capacità di resistenza e rafforzare il sistema cardiovascolare . La bicicletta è l'ideale per coloro che sono in sovrappeso o che hanno dolori alle articolazioni , dal momento che questa forma di esercizio fornisce un impatto minimo per le ginocchia. Se si sta appena iniziando ad esercitare di nuovo , in considerazione di chiedere un personal trainer per aiutare la pianificazione di una cassetta di sicurezza , regime di allenamento progressivo . Rischi
fisica

Qualsiasi attività fisica si mette a rischio di lesioni , e andare in bicicletta non è diversa . E 'possibile sforzare o comunque ferire diversi muscoli mentre in bicicletta , specialmente quelli nel vostro corpo più basso . Sport La ricerca rileva che le lesioni da uso eccessivo possono verificarsi tra i ciclisti , tra cui le fratture tendiniti , borsiti e lo stress . Lesioni del ginocchio sono comuni , osserva Bike Radar , ma spesso si può alleviare il dolore derivante da tali questioni con ghiaccio e compressione . Accuratamente estende proprio corpo prima di andare in bicicletta può limitare il rischio di sviluppare tensioni muscolari , ma consultare sempre il proprio medico se si verificano dolore continuo o grave.
Rischi ambientali

Equitazione una cyclette in palestra comporta alcuni rischi , ma una volta che sei all'aperto in bicicletta , si è presentato con una manciata di rischi ambientali . Anche se siete sensibili alle scottature , più gravi rischi ambientali relativi al terreno su cui si bicicletta e gli automobilisti intorno a voi . Se possibile , rimanere fuori le strade e , se in bicicletta di notte , indossare luminoso , indumenti riflettenti e utilizzare un faro sulla vostra bicicletta . Quando ciclismo su strada , attenersi alle linee bici designate e rispettare tutte le regole del traffico come si farebbe se si stesse guidando una macchina .


[Pro & Contro di bicicletta: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005632.html ]