Come respirare durante il nuoto a rana
1
iniziare a nuotare tuffandosi in acqua o spinta dal muro e completando un tiro pieno con le mani finendo giù dai vostri fianchi e un calcio di rana.
2 < p > portare le mani indietro fino alla posizione streamline durante il vostro calcio sott'acqua . Le mani devono riunirsi al petto , pollici che si toccano , prima di spingere in avanti in una posizione aerodinamica .
3
Tirare le braccia indietro verso il petto , i gomiti piegati ai lati , e sollevare la testa e fuori dall'acqua .
4
Fate un respiro che il tuo viso è completamente fuori dall'acqua . La testa deve essere sollevata abbastanza alto in modo che la tua bocca è fuori dall'acqua , ma non così alto come per rallentare il movimento della corsa .
5
Ritorna la testa per l'acqua come le braccia estendersi fuori in una posizione streamline di nuovo .
6
Continua a passi da 3 a 5 , prendendo un respiro ogni volta che la testa esce l'acqua .
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