Come respirare durante il nuoto a rana

Imparare a respirare durante il nuoto a rana è un po ' più facile che con freestyle o farfalla . Se avete capito come tirare correttamente e calci durante il nuoto a rana , allora siete più che a metà strada per capire come respirare . Rana può essere un colpo piacevole una volta che si impara a respirare correttamente , o si può prendere a un livello competitivo . Istruzioni
1

iniziare a nuotare tuffandosi in acqua o spinta dal muro e completando un tiro pieno con le mani finendo giù dai vostri fianchi e un calcio di rana.
2 < p > portare le mani indietro fino alla posizione streamline durante il vostro calcio sott'acqua . Le mani devono riunirsi al petto , pollici che si toccano , prima di spingere in avanti in una posizione aerodinamica .
3

Tirare le braccia indietro verso il petto , i gomiti piegati ai lati , e sollevare la testa e fuori dall'acqua .
4

Fate un respiro che il tuo viso è completamente fuori dall'acqua . La testa deve essere sollevata abbastanza alto in modo che la tua bocca è fuori dall'acqua , ma non così alto come per rallentare il movimento della corsa .
5

Ritorna la testa per l'acqua come le braccia estendersi fuori in una posizione streamline di nuovo .
6

Continua a passi da 3 a 5 , prendendo un respiro ogni volta che la testa esce l'acqua .


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