Come imparare a nuotare in modo sicuro

Mentre il nuoto è un ottimo esercizio per tutto il corpo , non è facile per alcune persone. Sia che si stanno aiutando il bambino ad imparare a nuotare o sei un adulto con una paura dell'acqua , la chiave per il nuoto in modo sicuro è quello di acclimatarsi per l'acqua e comprendere alcuni componenti di sicurezza built-in delle body.Things umane avrete Hai bisogno di
Pool o altro organismo di acqua calma

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Diventa agio in acqua . Scegliere una posizione dove non ci sono onde e dove la profondità è abbastanza ancora . E 'probabilmente più sicuro per iniziare in una posizione con un bagnino . Un'altra buona misura di sicurezza è quello di nuotare con un compagno , che si nota se si esegue nei guai . Un trucco inizio facile abituarsi alla sensazione di acqua sul viso è quello di soffiare bolle in esso . È anche possibile saltare palline da ping pong in una vasca da bagno .
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Andare più in profondità l' acqua fino a quando è quasi fino alla testa . Questo ti permette di sperimentare il modo in cui il corpo funziona sott'acqua pur sapendo che si può immediatamente sentirsi al sicuro mettendo i piedi verso il basso . Pratica a piedi e muovere il corpo in modi diversi .
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Preparati per il tuo capo o affrontare essere sommerso da praticare trattenere il respiro , chiudere gli occhi e mettere la vostra faccia in acqua . Indossare occhiali può rendere questo un'esperienza più confortevole per impedire all'acqua di occhi e che consente di aprire loro sott'acqua . Se non respira o si sposta improvvisamente , non si dovrebbe prendere l'acqua nel naso , ma se siete a disagio , iniziare da turandosi il naso . Quando sei a tuo agio con il viso in acqua , piegare le ginocchia e dunk tutta la testa . Si può espirare mentre sei sott'acqua e venire in tempo per respirare in
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Capire che il vostro corpo è naturalmente vivace . Pratica galleggiante da trattenere il respiro e rilassante il vostro corpo . I vostri piedi saranno probabilmente venire e la testa si piega in giù nell'acqua , ma il tuo corpo nel suo complesso non affonderà . Questa è una posizione ideale per praticare perché si può galleggiare per un periodo piuttosto lungo come questo , senza spendere molta energia . Basta rilassarsi e praticare portare il tuo viso ogni volta che avete bisogno di respirare . Provate a fare questo senza mettere i piedi verso il basso , in modo che sai che potrebbe fare in acque più profonde .
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Essere consapevoli del fatto che il resto del nuoto sta usando diversi metodi per spostare il vostro corpo in giro per il acqua . L' , intuitivo stile di nuoto più semplice , la pagaia cane , viene naturalmente a molte persone. Quando ti trovi bene galleggianti in acqua , provare a muovere le gambe e le braccia senza toccare terra , e vedere se è possibile spingere te stesso in avanti .
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calci le gambe su e giù velocemente, e si vuole probabilmente ritrovi andare avanti con più forza . Un sacco di potenza di nuoto , soprattutto nei principianti , viene da calci le gambe . Quando hai dimestichezza con questa fase , si è pronti ad imparare alcuni colpi di nuoto specifici , come la scansione o rana .
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Utilizzare strumenti galleggianti che consentono di praticare il nuoto. Si può tenere una tavoletta in mano , che consente di galleggiare con la testa fuori dall'acqua , mentre si pratica lo spostamento da calci . Ci sono anche galleggianti che si può tenere tra le gambe mentre si pratica i movimenti del braccio per il nuoto .


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