Come nuotare (per principianti adulti)

I nuotatori adulti che non sanno nuotare dovrebbero imparare. Non sai mai quando sarai messo in una posizione in cui il nuoto potrebbe salvarti la vita o salvare la vita di un'altra persona. La maggior parte degli adulti che non sanno nuotare potrebbe non aver mai imparato a causa della paura. Se questo è il caso, cerca l'incoraggiamento di amici e familiari per fare il grande passo e imparare come fare.

Non affrettare il processo. Inizia lentamente guadando la parte bassa e abituandoti all'acqua. Lo standard Aiken fornisce alcuni buoni consigli su come acclimatare i bambini in acqua che possono essere applicati anche agli adulti. Uno di questi è concentrarsi sulle attività con cui ti senti a tuo agio.

Impara prima a camminare sull'acqua. Una volta che impari a rimanere a galla, il resto delle abilità verrà con la pratica. Usa un qualche tipo di dispositivo di galleggiamento come un kickboard, camera d'aria o dispositivo di galleggiamento personale (PDF), per abituarsi alla sensazione di galleggiare. Calpestare l'acqua è fondamentalmente agitarsi con le braccia e calciare con le gambe mentre si è perpendicolari nell'acqua (guarda il video di Youtube per vedere la tecnica).

Impara a galleggiare sulla schiena e sul davanti. Un'altra tecnica di nuoto di emergenza è il galleggiamento. Può mantenerti in posizione eretta senza utilizzare la stessa quantità di energia del galleggiamento. La prima cosa che devi fare è imparare a rilassarti, secondo un articolo di iSport.com. Usa prima un dispositivo di galleggiamento e poi portalo via e vedi se riesci a rimanere a galla sulla schiena. Respira profondamente e guarda il cielo. Premi il peso sulle scapole e appoggia la testa all'indietro come su un cuscino. Se le tue gambe affondano, quindi posiziona le braccia sopra la testa per creare più equilibrio. Calcia le gambe molto delicatamente e spingi lo stomaco in acqua per mantenere il galleggiamento.

Sentiti a tuo agio trattenendo il respiro e nuotando sott'acqua. L'insegnante di nuoto consiglia di procedere lentamente poiché questo è l'aspetto più terrificante dell'apprendimento per la maggior parte delle persone. Spruzza prima l'acqua sul viso. Quindi scendi a metà nell'acqua finché non ti senti a tuo agio per una completa immersione. Questa è una tecnica, che può essere praticato anche nella vasca da bagno di casa. Allo stesso tempo, migliora la capacità di trattenere il respiro praticando anche questo. Calcola quanto tempo puoi andare senza prendere fiato con un cronometro.

Iscriviti a una lezione locale nel distretto del parco. Parla con il tutor o l'istruttore e assicurati che soddisfino le tue esigenze. Se sei idrofobo, a volte ci sono corsi di nuoto in cui la classe è orientata a soddisfare queste paure. Questi programmi funzionano come laboratori e contemporaneamente alleviano le persone dalla paura dell'acqua attraverso programmi combinati con vere e proprie lezioni in acqua.

Consigli

Un'altra opzione per partecipare a un corso è creare un annuncio online richiedendo un tutor di nuoto.

Chiedi a un amico di individuarti durante i tuoi primi tentativi di nuotare. Possono mettere le braccia sotto di te e sostenerti se affondi. Assicurati che lo spotter che assumi sia una persona comprensiva e paziente, o meglio ancora, qualcuno che è abile nell'insegnare agli altri a nuotare.

Comprendi che non c'è nulla di cui vergognarsi riguardo al non saper nuotare. Molti adulti non cercano istruzione perché si vergognano o sono imbarazzati per la loro carenza.

[Come nuotare (per principianti adulti): https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006046455.html ]