Come fare un calcio di alta classe a rana

La rana prende il nome dai movimenti del braccio , che iniziano con le mani davanti al petto . Ma i calci rana -come sono altrettanto importanti e devono essere cronometrati correttamente per completare i tratti del braccio . Perfezionare la tua tecnica di calci può tagliare secondi dal vostro tempo e può fare la differenza in stretta gare rana , che sono in genere lunghi non più di 200 metri. Istruzioni
1

Portate i vostri talloni verso i fianchi durante la fase di recupero del tratto , prima di tirare con le braccia . Piegate le ginocchia di lato , mentre si mantiene le cosce più vicino al più orizzontale possibile , per mantenere una forma snella in acqua . Allo stesso tempo , gli stinchi angolo verso l'alto in modo che le piante dei piedi rivolti verso il soffitto . Tirare i talloni più vicino ai fianchi , come si può . I più stretti i talloni venire ai vostri fianchi , più a lungo il vostro calcio sarà. Tutto il resto è uguale , calci lunghi sono più potenti di calci più brevi .
2

Puntate le dita dei piedi verso l'esterno , lontano dai tuoi fianchi .
3

Eseguire il calcio estendendo completamente le gambe . Spostare i piedi con una leggera angolazione ad ogni lato , in modo che le caviglie sono più distanti rispetto le ginocchia quando le gambe sono completamente distese .
4

Portate le gambe unite quando il calcio finisce, che dovrebbe avvenire prima si inizia la prossima fase di pull con le braccia . Tenere le gambe dritte e le dita dei piedi puntati indietro durante la fase di tiro del colpo , fino a quando è il momento di portare i talloni di nuovo in avanti .


[Come fare un calcio di alta classe a rana: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006004123.html ]