Come migliorare il tuo swing golf con i kettlebell

Molti golfisti sono alla ricerca di nuovi modi per migliorare il loro swing golf . Ci sono alcune rafforzamento e condizionamento esercizi che possono aiutare con la resistenza , permettendo di migliorare il vostro swing . Un modo per farlo è con i kettlebell . Kettlebell sono pesi che , se usato correttamente , può rafforzare i muscoli del core . Con alcuni esercizi di base , si vedrà un miglioramento nel vostro swing golf come a tonificare i muscoli della parte inferiore dell'addome e hips.Things che ti serviranno
due kettlebell

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1

stand con la larghezza delle spalle piedi a parte . Posizionare il kettlebell a terra tra i piedi . Piegare verso il basso e afferrare il kettlebell con entrambe le mani , poi oscillare fino a circa il livello del torace . Ribaltare il kettlebell giù tra le gambe e ripetere. Eseguire questa azione in un unico movimento fluido , oscillare il kettlebell come un pendolo .
2

Stand con la larghezza delle spalle piedi a parte con il kettlebell a terra tra i piedi . Chinarsi e afferrare il kettlebell con entrambe le mani , permettendo il kettlebell pendere liberamente sotto i fianchi . Flettere ed estendere le anche più volte per consentire il kettlebell a prendere slancio di swing . Questo è simile al suo esercizio nella Fase 1 , solo le braccia rimarranno in posizione sospesa . Solo il movimento dei fianchi si oscillare il kettlebell .
3

Stand con i piedi leggermente oltre la larghezza delle spalle . Inserire due kettlebell a terra ai vostri piedi . Raccogliete le kettlebell e tenerli appena sotto il mento . Sollevare un kettlebell verso l'alto sopra la testa con il nucleo del vostro corpo bloccato . Come si mettono che kettlebell indietro alla posizione appena sotto il mento , sollevare l'altra kettlebell dritto sopra la vostra testa . Continuare a sollevare ogni kettlebell sopra la testa in modo alternato .
4

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con un solo kettlebell accanto a te . Afferra il kettlebell e tenerlo sollevato con un braccio perpendicolare al pavimento . Portare in posizione eretta , mantenendo il braccio in questa posizione , tenendo il kettlebell sopra la testa. Sdraiati e ripetere la procedura .


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